进入7月份了，天气也越来越热了，最热的三伏天也到来了，很多人开始计划养生、去湿气了，那2020

　　入伏就是进入三伏天，三伏天又指一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，一般出现在小暑与处暑之间。其中“三伏天”的“伏”是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。入伏后天气会逐步增热。

　　2020年入伏是2020年07月16日，星期四，庚子年（鼠年）五月二十六，直到2020年7月25日（农历六月初五）才进入中伏，也就是三伏天最热的几天，共有20天，分别从公历2020年7月26日（农历六月初六）-2020年8月14日（农历六月二十五），后面就进入末伏，天气逐步凉快，具体是从公历2020年8月15日（农历六月二十六）-2020年8月24日（农历七月初六）。

　　入伏吃汤面的历史最早可以追溯到三国时期，据《魏氏春秋》记载：何晏在“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”可见入伏吃汤面并不是空穴来风，不过现代人更喜欢吃卤面、拌面，将入伏吃汤面的饮食传统做了改良。

　　饺子是北方地区的传统食物，自古以来就有重要的日子吃饺子的饮食传统，饺子的外皮是小麦粉加工制成的，新麦在入伏的时候开始成熟上市，这也是入伏吃饺子的缘由之一，饺子的馅料非常丰富，入伏的时候可以将时令蔬菜和猪头一起剁馅，用饺子皮包裹起来食用，可以说入伏吃饺子应节又养生。

　　北方饺子，南方馄饨，都是在我国有悠久历史的食物，一般在重要节日中都可以看到它们的身影，馄饨是南方某些地区在入伏时会食用的传统食物之一，馄饨个小皮薄，花费时间短，蘸一点调味品就鲜美异常，馄饨的内料丰富，营养价值也很高。

　　火腿是江南地区在入伏的时候常吃的食物，火腿气味芬芳、口感鲜香不腻、营养丰富，入伏的时候常常觉得胃口不好，吃一些火腿可以改善胃口不佳的情况、促进进食，应节又养生。

　　入伏后天气变得炎热起来，空调、电扇，都是必不可少的消暑神器，使用空调和风扇的时候不要对着人的背部，或者是颈部直吹，久了容易背痛、颈椎疼。

　　入伏后天气变得炎热起来，出汗量大，身体对水的需求量也大。在喝水的时候，不要大口大口的猛灌，而是小口小口的喝。

　　伏天太阳光照强烈，照射时间较长，出门前要涂好防晒霜，防晒并不是预防被晒黑，而是不被太阳的紫外线晒伤，中午，或阳光强烈时，最好带上墨镜，或者是遮阳帽。

　　入伏后，温度上升较快，日常都会开空调避暑，夏天频繁的开空调也要定期清洗空调的隔离网，预防灰尘的沉积，尤其是容易过敏的人，建议一个月清洗一次。

　　（1）入伏会温度高，很多人喜欢吃冰凉、冰冻的食物，虽然这样可以迅速的降低体内温度，但是高温天气吃了太凉的食物会对肠胃造成刺激，尤其是刚睡醒，还有晚上睡觉前。

　　总的来说，2020年入伏是2020年07月16日，入伏后可吃饺子、火腿、馄饨、汤面等，吹空调或风扇时不要直接对着吹，喝水要小口，要做好防暑，避免中暑。