专家建议晚饭只吃七分饱上热搜：“七分饱”到底是啥感觉？

　　如果吃得太晚，饭后不要立即睡觉，此时胃还在进行消化，立即入睡不仅不利于消化吸收，长此以往还会导致胃病。

　　专家表示，晚饭建议以“清淡、易消化”为原则，吃到七分饱即可。晚餐提供的能量应占全天能量的30%-40%。

　　那什么是“七分饱”呢？即胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

　　如果是九分饱，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。至于十分饱，则是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。