高考前如何减压放松？

我是一个高三党，马上就要高考了，虽然该做的题都做了，但是还觉得很紧张，有没有大神分享下减压方法？

　　高考临近，需要考生将精力放在复习知识点上，专心备考。但大部分考生面对高考产生焦躁、恐慌的情绪，注意力无法集中，出错自然难以避免;心理抗压能力较差的学生，甚至需要紧急输液缓解紧张。面对这样的情况，考生应该以接纳的态度消化自己的消极情绪，不回避不拒绝，就像接受自己的缺点一样。人生成功的途径很多，高考是其中重要一环，但并不是唯一选择。学会和自己的情绪和平共处，将是未来无论大学生活亦或职业生涯都必备的能力。此时，多参加一些体育和娱乐活动，或者听一听音乐，既可以呼吸新鲜空气，使精力更加充沛，又可以放松紧张的神经、缓解压力，使头脑更清醒、思路更清晰。

　　最简便的深呼吸放松法，使其自我镇定。具体做法是让对方站定或坐好、双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。可以自己默念：一呼……一吸……一呼……一吸……或者：深深地吸进来--慢慢地呼出去--深深地吸进来--慢慢地呼出去-- 。该方法简单又立显效果，对青少年遇到应激情况，特别是应对考试前的紧张焦虑颇为有效。

　　躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识的状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的;不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功的，根本不用焦急。其次想象自己很舒服的像漂在水面上，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。

　　腹式呼吸就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。腹式呼吸可最大限度地利用肺组织，充分进行气体交换，使身体摄取充分氧气，促进脑细胞活化，舒缓紧张情绪。

　　做腹式呼吸时注意把握以下几点：第一，呼吸要深长而缓慢;第二，用鼻吸而不用口;第三，一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚 子)3～5秒，屏息1秒，然后慢慢出声喷气(回缩肚子)3～5秒，屏息1秒;第四，一吸一呼之间要吸尽气，呼尽气，若屏息时感到呼吸困难，可不屏息直接换气。

　　“你最终去的地方，一定会带给你预想不到的惊喜。”很多考生因为心态不好，发挥失常，造成遗憾。但遗憾并不是终生的，把人生看作是一个不断学习的过程，树立良好的学习观、人生观，强化自己的知识结构和能力结构，无论哪一条路都是成才之路。希望广大高考生能够放松心态，保持积极的态度迎接高考，并取得优异的成绩。

　　高考政治题型有选择题、简答题和论述题。不同的题型有不同的解题技巧，下面就跟小编一起看看都有哪些好用的解题方法和技巧吧。高考政治解题方法高考政治选择题1、高考政治选择题答题基本要求“四审五排法”（1）高考政治选择题答题四审①审题干：把握关键词（时间、方位、主要、核心、根本等）明确题目主旨意思；②审设问（正向或逆向选择）；③审选项（正确或错误）；④审题干与...　　>>查看原文