高考前如何保证睡眠质量？

快要高考了 求大神提供一些保证好睡眠的办法

　　良好的睡眠环境 上床后要拉好窗帘，关闭灯光，不要挑灯夜战，如果住宿舍，熄灯后不要再说话，让室内保持漆黑和安静，这样有助于尽快入睡;白天天气好的话，不妨晒晒枕头、被子、凉席，这样晚上闻着阳光的味道也可以睡得更香;如果有空调可以将室内温度调到20度，保持室温稍凉有助于睡眠;如果没有空调，可以在室内放置几盆凉水也可以起到一定效果

　　作息规律，提前适应 在高考前半个月就要作息规律，不要学习到太晚，每晚到十点就准时休息，不要熬夜;在高考前一个星期，早上要把闹钟时间推迟到6：45，不要过早起床，要保证充足的睡眠时间

　　睡前洗澡 睡觉前有条件的话就冲个热水澡，这样有助于你洗去一天的疲惫，进而放松心情，令你睡得更香;如果没有条件的话，睡觉可以用温水泡脚，水温30-40度为宜，时间不妨长一点，人的脚底有很多穴位，中医上认为这样可以促进血液循环，减缓疲劳

　　合理饮食 最好的饮食习惯是吃少量的晚餐，以清淡为主，不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物会加重肠胃负担，进而影响睡眠，可以喝点牛奶，佐以高淀粉的食物，比如馒头，面包;晚上也不要喝太多的水，因为频繁起夜也会影响睡眠质量

　　高考政治题型有选择题、简答题和论述题。不同的题型有不同的解题技巧，下面就跟小编一起看看都有哪些好用的解题方法和技巧吧。高考政治解题方法高考政治选择题1、高考政治选择题答题基本要求“四审五排法”（1）高考政治选择题答题四审①审题干：把握关键词（时间、方位、主要、核心、根本等）明确题目主旨意思；②审设问（正向或逆向选择）；③审选项（正确或错误）；④审题干与...　　>>查看原文