一宜保暖。冬季“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。二宜健脚。必须经常保持脚的清洁干燥，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。三宜多饮。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，一般每日补水不应少于2000-3000毫升。四宜调神。慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。五宜通风。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。六宜粥养。冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。七宜早睡。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
