在我的门诊上，常常会碰到怀孕前吃喝玩乐样样在行的女性，一旦怀孕，就特别谨慎，问医生最多的问题就是：“我怀孕了，哪些该吃？哪些不该吃？”
回答这个问题之前，我们首先应该知道，孕期的女性和非孕期的女性，对于能量和营养的要求有什么不同。
人体需要的营养素，主要由三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和维生素、矿物质、膳食纤维等组成。
蛋白质占总能量的25%～30%，每日增加15g，主要来源于动物性食品，如鸡蛋、禽类、瘦肉和奶制品等；
脂肪占总能量的25%～30%，其中长链不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和视网膜发育有一定益处，所以孕妈应该适当吃些深海鱼类、核桃等。
不过，孕妈们一定要注意脂肪的进食量，如果过多摄入容易造成妊娠体重增长过快，甚至引起妊娠并发症。
维生素：调节身体代谢和维持多种生理功能所必需，尤其在胚胎发育早期，供给过少或过量都可能增加胎儿畸形的风险；
膳食纤维：膳食纤维虽然不被人体吸收，但是，可以降低糖、脂肪的吸收和缓解血糖的升高和改善孕期的便秘。
答：这个问题还真不好回答。因为，目前的研究结果并不一致，在各个国家的产科和儿科指南中也并没有常规推荐孕期要服用DHA。
有的研究发现，孕期和婴儿补充DHA有益于孩子大脑和认知的发育，但有些研究并没有发现额外补充DHA会带来什么益处。请注意，这里说的是额外补充DHA的问题。
事实上，影响智商的原因很多，最主要的是遗传，还和环境、营养和后天的教育有关。从这个角度说，额外补充DHA能让宝宝更聪明，是不太靠谱的。
目前也没有证据显示，DHA能影响宝宝的脑容量和颅骨的发育。所以，DHA让胎儿的头变大这个说法也是不科学的。
答：需要。孕期摄入的钙一方面满足准妈妈自身的需要，另一方面保证胎儿生长骨骼和牙齿所需要的钙。
特别要指出，动物性食物血色素的吸收较好，多吃菠菜并不能很好地补铁。孕中晚期，缺铁性贫血是比较常见的，此时可在医生指导下补充铁剂。
不建议在孕期喝奶茶。奶茶的成分主要是糖+脂肪+咖啡因，里面的蛋白质含量很少（奶茶不是奶+茶）。
上海市第一妇婴保健院东院产科主任（妊娠高血压疾病方向），主任医师，博士生导师，同济大学副教授。中华围产学会重症学组委员，中华医学会上海市妇产科青年委员会委员兼秘书，中国性教育协会理事，中国妇幼保健协会妇幼健康服务产业委员会委员。
专家专长：妊娠高血压疾病、胎盘源性疾病、孕期感染等高危产科的诊治，及产前诊断的病因学研究及临床处理。
