脚底疼痛 每天在踝关节和足弓处冰敷15～20分钟，同时练习用脚滚动网球10～15分钟，能有效缓解疼痛。
腕管综合征 手握拳，用中等力度捶打沙发或靠垫，可有效止痛。如需长时间打字，开车，最好戴上护腕。让键盘处于合适的高度，手腕过高或过低都会压迫神经。
偏头痛 后颈部冰敷10～15分钟缓解疼痛的效果不错。还有一种可能是，身体里缺少镁和核黄素也会导致头痛，可以每日摄取600毫克的镁和400毫克的核黄素。
腱鞘炎 最好的办法是停止运动，对疼痛区域进行冰敷，每次15～20分钟，每天2~3次，直至疼痛缓解。
腰背疼痛 最常见的原因是肌肉拉伤。对疼痛区域进行热敷，每次10~15钟，每天数次。不要提重物，不要一直卧床休息，这两样事情反而会增加疼痛。缓慢地弯腰，再慢慢地直起来，反复几次疼痛就会有所减缓。（谢 静）
