核心提示：古人常说闻鸡起舞，也就是说，早上起床后，开始做运动，做健身是最有效的．只是在现实生活中，空气中污染重，并不太适合运动者们”闻鸡起舞”。锻炼身体什么时间最好？据国外学者推荐人体最佳锻炼时间是每天早上的8：00~12：00，下午14：00~15：00两个阶段．运动过于强烈最好是在饭后两小时进行；若中度运动则需要安排在饭后一小时进行；轻度运动，可以选择饭后半个小时即可。
古人常说闻鸡起舞，也就是说，早上起床后，开始做运动，做健身是最有效的.只是在现实生活中，空气中污染重，并不太适合运动者们”闻鸡起舞”。 锻炼身体什么时间最好？据国外学者推荐人体最佳锻炼时间是每天早上的8：00~12：00，下午14：00~15：00两个阶段.运动过于强烈最好是在饭后两小时进行;若中度运动则需要安排在饭后一小时进行;轻度运动，可以选择饭后半个小时即可。
每天最佳运动时间是下午2：00以后，因为这个阶段，天气气温高，特别是冬天，更有利于锻炼，防止冻伤。我们人体运动时的体力最高点和最低点是受身体中的生物钟控制，一般到达傍晚时会达到高峰，因此有些人认为最佳的运动时间是，下午3：00~5：00。具体锻炼身体什么时间最好，还是要看个人身体状况以及个人运动习惯来决定。
我们人体昼夜的机体能力是有区别的，每天早上8：00~12：00，14：00~17：00之间，肌肉，速度及耐力都处于最佳状态，就在这个时间进行体育锻炼，将会有更好的效果。一般3：00~5：00，12：00~14：00，这个阶段是处于最低状态，如果在这个时间进行体育劳动，身体可能会出现疲劳感，因为负荷量过大会有运动损伤的不良后果发生。
锻炼身体什么时间最好？这要根据客观条件去尽量选择最佳时间从事体育运动，体育运动的目的是为了达到健身和训练效果，如果能选择合适的时间去进行这项活动，那么会有事半功倍的效果。 对于身体健康来说，不管什么时间运动，只要动起来，就比懒得动要强很多，运动就在于动，动起来就会产生热量，会加快身体代谢能力，那么就能辅助有减肥的作用。
