随着经济水平的快速提升以及医疗技术的进步，人们的生活质量有了显著改善，寿命也得到了极大的提升。
2016年，据估计约有1550万癌症生存者生活在美国，其中60%的85岁及以上的生存者至少有一种共患病，最常见的是心血管疾病和2型糖尿病。共患病正成为慢性病患者的常态，严重影响威胁着他们的生活质量，甚至威胁生命安全。
生活方式与慢性病有着密切关联，不健康的生活方式是各种慢性病的主要危险因素，一项由国际癌症研究机构（IARC）和欧洲癌症与营养前瞻性调查（EPIC）研究人员合作进行的研究发现，5种健康的生活方式可降低患癌症、心血管疾病、2型糖尿病及共患病（发生两种疾病，包括首次发生在任何器官的癌症、心血管疾病和2型糖尿病）的风险，并通过降低共患病风险而影响这些疾病的预后。
在这项研究中，共纳入了291778名受试者，其中64%为女性。这些受试者来自7个欧洲国家，大部分年龄在43至58岁之间。在加入研究时没有患癌症、心血管疾病和2型糖尿病。研究人员对受试者的5种生活方式进行了评分，具体评分如下。
对各项生活方式进行评估，以此加和得到生活方式综合得分，从0-20分，得分越高，表明生活方式越健康，综合得分≥15分为健康生活方式。
在随访期间，共有22185名（62%为女性）受试者患癌症、9016名（42%为女性）患心血管疾病、10295名（50%为女性）患2型糖尿病。在罹患上述疾病后，994名癌症患者、1132名心血管病患者、1118名2型糖尿病患者出现了共患病，最常见的共患病模式是癌症患者患心血管疾病、心血管疾病患者患2型糖尿病及2型糖尿病患者患癌症。
研究人员分析发现，生活方式是否健康与癌症、心血管疾病、2型糖尿病及共患病有着紧密关联。在这5种健康生活方式中，单独效应比较明显的是体重和吸烟。
BMI每增加5，2型糖尿病的风险增加了113%；心血管疾病的风险增加了20%；癌症后共患病的风险增加了63%；心血管病后共患病风险增加了41%。
与从不抽烟的人相比，当前抽烟者心血管病风险增加了115%；癌症风险增加了37%；2型糖尿病风险增加了35%；癌症后共患病风险增加了62%；2型糖尿病后共患病风险增加了70%；心血管病后共患病的风险增加了26%。
整体而言，采取健康生活方式的受试者，癌症风险降低了11%；心血管疾病风险降低了23%；2型糖尿病风险降低了33%；癌症后共患病的风险降低了25%；心血管疾病后共患病的风险降低了16%；2型糖尿病后共患病风险降低了18%。
“健康生活”不止是一句口号，更是一种生活态度和对自己健康及生命安全负责。采取5种健康的生活方式，不仅有助于降低癌症、心血管疾病、2型糖尿病及共患病的发病风险，还能延长总预期寿命和约10年无病寿命。让我们管住嘴、迈开腿，戒烟不饮酒，加强锻炼，合理安排饮食，为了健康和生命安全而努力。
注：本文旨在介绍医药健康研究进展，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。
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2015年，国家卫生计生委又组织专家进行修订，并编制了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》。
《中国公民健康素养——基本知识和技能释》（释义）主要分为基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三大部分。
用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。
勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌；同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。
洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。
提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。 吃东西后要漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。
肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。
世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出，接触二手烟雾（被动吸烟）会造成疾病、功能丧失或死亡。被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平。在同一建筑物内，划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等，都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。如吸烟区设立在同一建筑物内，二手烟雾会通过暖气、通风、空调系统传送到整个建筑物中的每个角落。即使吸烟人数再少，房间面积再大，也不能依靠通风技术来消除二手烟雾的危害。只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者的健康。
室内公共场所和工作场所完全禁止吸烟是保护人们免受被动吸烟危害的最有效措施，也是对不吸烟者权利的尊重。每一位吸烟者，当吸烟成瘾尚不能戒烟时，请不要当着你的家人、朋友和同事吸烟。吸烟请到室外。
白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养素。经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中（中风）等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。
长时间或者不当服用镇静催眠和镇痛等药物可以上瘾。药物上瘾会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至出现急性中毒乃至死亡。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物一定要在医生的指导下进行，不能滥用。
《中华人民共和国刑法》所称的毒品，包括鸦片、、甲基苯丙胺（）、吗啡、、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的品和精神药品。
毒品严重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社会。预防毒品危害，应当严格要求自己，绝对不要尝试毒品。
卫生厕所是指有墙、有顶，厕坑及贮粪池，无渗漏，环境卫生，无蝇蛆，基本无臭味，粪便经无害化处理并及时清洁的厕所。
生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒。保护健康，要注意生活饮用水安全。
保障生活饮用水安全卫生，首先要保护好饮用水源。提倡使用自来水。受污染水源必须净化或消毒处理后，才能用做生活饮用水。
阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。
通风不好的屋子，会增加病菌、病毒在室内传播的机会。勤开窗通风，保持屋里空气流通，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生，维护健康。
谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。
蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。
食物可以分为谷类（米、面、杂粮等）和薯类，动物性食物（肉、禽、鱼、奶、蛋等），豆类和坚果（大豆、其他干豆类、花生、核桃等），蔬菜、水果，纯能量食物（动植物油、淀粉、糖、酒等）等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。
大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。
食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。
体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5～23.9 kg/㎡之间。计算公式为：
超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。
生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费。
在疾病治疗、康复的过程中，必须严格按照医生的治疗方案，积极配合医生治疗。要遵从医嘱按时按量用药，按照医生的要求调配饮食、确定活动量、改善自己的行为。不要乱求医，使用几个方案同时治疗，更不能凭一知半解、道听途说自行买药治疗。
滥用抗生素指不规范地使用、不必要的情况下使用、超时超量使用或用量不足或疗程不足等。滥用抗生素容易引发致病微生物的耐药性，导致抗生素逐渐失去原有的功效，起不到治疗疾病的作用。滥用某些抗生素还可能导致耳聋（特别是儿童）和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。
生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。生吃前，应浸泡10分钟，再用干净的水彻底洗净。
在食品加工、贮存过程中，如果不注意把生、熟食品分开，例如用切过生食品的刀再切熟食品，盛过生食品的容器再盛放熟食品，熟食品就可能被生食品上的细菌、寄生虫卵等污染，危害人体健康。因此，生熟食品要分开放置和加工，避免生熟食品直接或间接接触。
食品保质期，指在食品标签上标注的条件下，保持食品质量（品质）的期限。在此期限内，食品质量符合标签上或产品标准中的规定。
任何食品都有储藏期限，储存时间过长或者储存不当就会受污染或者变质。受污染或者变质的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也会变质；用冰箱保存食物时，要注意生熟分开，熟食品要加盖储存。
妇女在确定妊娠后应当及时去医院检查，建立“母子保健手册”。在孕期至少进行5次产前检查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次（其中1次在第36周进行）。检查的目的是要了解孕妇怀孕期间生理、心理的变化和胎儿生长发育情况，给予孕期保健指导。对高危孕妇及其胎儿应增加检查次数，早期诊断，及时治疗或转诊。
孕妇要到有助产技术服务资格的医疗保健机构住院分娩，特别是高危孕妇必须提前住院。医院可以提供科学规范的助产服务技术和诊治抢救条件，最大限度地保障母婴安全。
孩子出生后1小时内就应开始母乳喂养。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育，含有大量的抗体，增强婴儿的免疫能力，预防感染。同时母乳喂养能增进母子间的情感，促进母亲的健康恢复。应坚持母乳喂养至2岁或2岁以上。
添加辅食的原则是由一种到多种，由少到多，由细到粗。先添加一种，一般是蛋黄或米粉，婴儿习惯后再添加第二种。从少量开始，逐渐增加。开始添加的辅食形态应为泥糊状，逐步过渡到固体食物。要观察婴儿大便是否正常，婴儿生病期间不应添加新的食物。添加的食物品种应多样化，预防偏食和厌食。
儿童青少年需要从小养成良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。 读书写字姿势要端正，眼与书本距离不小于30厘米；连续读写或者看电视、使用电脑一小时要休息片刻，休息时尽可能向远处眺望；不在光线太强或太暗的环境中看书，不躺在床上看书，不边走路边看书，不在行进的车厢里看书。
每天做眼保健操、合理膳食、多到户外体育活动、每天睡眠时间不少于7小时，对预防近视眼的发生有积极作用。
劳动是每个人的基本需要，但劳动者必须知道许多工作对自己的健康是有影响的甚至可能造成疾病。工作岗位可能存在有毒有害的化学物质，如粉尘、铅、苯、汞等，也可能存在有害的物理因素，如噪声、振动、高低气压、电离辐射等，劳动者过量暴露于上述有害因素，会对健康造成损害，严重时会引起职业病，如矽肺、煤工尘肺、铅中毒、苯中毒等。工作中过量接触放射性物质则会引起放射病。劳动者必须具有自我保护的意识和知识，要知道自己的工作岗位有什么有害因素，会引起什么样的健康损害，要知道如何预防这些危害。要知道许多职业中毒是由于生产事故使有害物质大量泄漏而引起的，因此劳动者必须严格遵守各项劳动操作规程，掌握个人防护用品的正确使用方法，例如防护帽或者防护服、防护手套、防护眼镜、防护口（面）罩、防护耳罩（塞）、呼吸防护器和皮肤防护用品等，并且养成习惯。必须知道发生事故后如何防身、逃生，如何自救和他救。长期接触职业性有害因素，必须参加定期的职业健康检查，如果被诊断得了慢性职业病，必须及时治疗，避免继续大量接触或调换工作。
预防接种是每个儿童的基本卫生权利。为了保护儿童健康，根据疾病的流行特征和疫苗的免疫效果，我国制订了国家免疫规划和国家免疫规划疫苗的免疫程序，对计划接种疫苗的种类、接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种剂量等作了明确规定。 我国规定，免费为儿童提供国家免疫规划疫苗。包括口服脊髓灰质炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破伤风联合疫苗，麻疹、风疹、腮腺炎联合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙脑疫苗，疫苗8种。预防12种传染病。
孩子出生后必须严格按照国家免疫规划疫苗的免疫程序进行预防接种。每个家长都应该按照国家免疫规划疫苗的免疫程序按时带孩子接种疫苗。
在性接触中正确使用安全套，可以减少艾滋病、乙肝和大多数性传播疾病的危险。 不要重复使用安全套，每次使用后应打结后丢弃。
许多疾病可以通过动物传播。例如鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等等。预防动物把疾病传播给人，要做到：尽量不与病畜、病禽等患病的动物接触；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用不明原因死亡的禽畜；不吃生的或未煮熟煮透的猪、牛、羊、鸡、鸭、兔及其他肉类食品；不吃生的或者未煮熟煮透的淡水鱼、虾、螺、蟹、蛙等食物；接触禽、畜后要洗手；发现病死禽、畜要及时向畜牧部门报告；病死禽畜按照畜牧部门的要求妥善处理。
52. 家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
狂犬病发作后不能治愈，但却是可以预防的。人一旦被犬、猫抓伤、咬伤（或破损伤口被舔），要立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒；并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口作进一步处理，并且接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接种一定要按照程序按时全程足量注射；如果伤口出血，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。 为控制狂犬病传播，养狗者要为狗接种兽用疫苗，防止狗发生狂犬病继而传播给人。带狗外出时，一定要使用狗链，或给狗戴上笼嘴，防止咬伤他人。
血吸虫病是严重危害健康的寄生虫病，人和家畜接触了含有血吸虫尾蚴的水（简称“疫水”），就可能感染此病。血吸虫病感染主要发生在每年的4～10月。 为预防血吸虫病，不要在有钉螺（血吸虫的生存繁殖离不开钉螺）的湖水、河塘、水渠里游泳、戏水、打草、捕鱼、捞虾、洗衣、洗菜或进行其他活动。因生产、生活和防汛需要接触疫水时，要采取涂抹防护油膏，穿戴防护用品等措施。接触疫水后要及时到当地医院或血吸虫病防治机构检查或接受预防性治疗。
碘缺乏病是自然环境缺碘导致人体碘摄入量不足引起的。缺碘对人的最大危害是影响智力发育。严重缺碘会造成生长发育不良、身材矮小、痴呆等。孕妇缺碘会影响胎儿大脑的发育，还会引起早产、流产、胎儿畸形。 坚持食用碘盐能有效预防碘缺乏病。孕妇、哺乳妇女、学龄前儿童还应多吃海带等含碘多的食物。 自然环境碘含量高的地区的居民、甲状腺功能亢进病人、甲状腺炎病人等少数人群不宜食用碘盐。
定期进行健康体检，可以了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，以便有针对性地改变不良的行为习惯，减少健康危险因素；对检查中发现的健康问题和疾病，要抓住最佳时机及时采取措施。
在道路交通碰撞中，安全带可以降低40﹪～50﹪的伤害危险以及40﹪～60﹪的致命伤害危险，佩戴摩托车头盔可将头部伤害及其严重程度降低约70﹪。血液酒精含量每增加2﹪，发生危及生命的道路碰撞事故危险就增加100倍。为了对自己的健康负责，对社会、对家庭负责，开车（或者乘车）时，一定要按照交通法规系安全带（或戴头盔）、不超速、不疲劳驾驶、不酒后驾车。
儿童少年游泳要有人带领或有组织地进行，不要单独下水。游泳的场所，最好是管理状况好的游泳池。在天然水域游泳，要选择水质清洁、无污染，水底地面较平坦，无杂草，无有害动物的水域。不能到情况不明的水域游泳。风浪较大或下雨时，不要在天然水域游泳。下水前，要认真做准备活动，以免下水后发生肌肉痉挛等问题。游泳时还应注意不要打闹、不要在天然水域跳水。
购买农药要使用专门的器具，特别是不能把农药放在菜篮子或米箩里。保管敌敌畏、乐果等易挥发失效的农药时，一定要把瓶盖拧紧。施用农药时，要严格按照说明书并且遵守操作规程，注意个人防护。严禁对收获期的粮食、蔬菜、水果施用农药。严防农药污染水源。
对误服农药中毒者，如果患者清醒，要立即设法催吐。经皮肤中毒者要立即冲洗污染处皮肤。经呼吸道中毒者，要尽快脱离引起中毒的环境。中毒较重者要立即送医院抢救。
冬季使用煤炉、煤气炉或液化气炉取暖时，由于通风不良，供氧不充分或气体泄漏，可产生大量一氧化碳蓄积在室内，造成人员中毒。预防煤气中毒要做到：尽量避免在室内使用炭火盆取暖，使用炉灶时要注意通风，保证充足的氧气供应；要安装风斗和烟筒，出风口不能朝向风口，定期清理烟筒，保持通畅；在使用液化气时也要注意通风换气，经常查看煤气、液化气管道、阀门，如有泄漏应及时请专业人员维修；在煤气、液化气灶上烧水、做饭时，要注意看管，防止水溢火灭导致煤气泄漏。如发生泄漏，要立即关闭阀门、打开门窗，使室内空气流通。煤气中毒后，轻者感到头晕、头痛、四肢无力、恶心、呕吐；重者可出现昏迷、体温降低、呼吸短促、皮肤青紫、唇色樱红、大小便失禁。抢救不及时，会危及生命。有人中毒，应当立即把中毒者移到室外通风处，解开衣领，保持呼吸顺畅。中毒较重者应立即呼叫救护车送医院抢救。
1）为人，处世说到为人处世，我觉得《方与圆》里面有一句话很经典：方，为为人之本；圆，为处世之道。就这样的一句话概括了为人处世的精髓。方，为为人之本，也就是说我们每个人都应该有自己的原则，并不是说坏的习惯也是原则，是告诉我们，要有自己的立场，不要让别人左右我们的思想。圆，为处世之道，是要我们处理事情要圆滑，圆滑并不是狡猾，他是要我们从多个角度看事情，找到解决事情的最佳方法。2）一己之私，勿施于人这句话也就是告诉我们，不要为了自己心里的平衡，而去做损害他人的事。现实生活中有很多这样的例子，我们经常听到这样的话：我今天心情不好，你不要惹我之内的话。更有甚者，是直接把心里的不快发泄到他人身上。其实你也只是得到短暂的平衡，而你的行为将很有可能失去朋友，有时，甚至会多一个永久的仇人。3）保持身心健康说到这里，我觉得卡耐基的《人性弱点》里面说的很好，那里面就有一个简单的例子，当你专心去做某一件事的时候，你有没有发现，你忘记了周围的一切，甚至有的时候忘记了自我，这就是一种好的让自己心情愉快的方法，为什么这么说呢？不相信你可以试下，当你把你所做的每一件事看成是艺术，那么结果就是艺术品，当你把一件事情做到最佳效果时，你的艺术品就诞生了，那么你是不是很有成就感呢？还用说吗，那时候心情肯定是开心的拉。4）懂得说不说到这里，可能有很多人不理解，不要急，不介意我讲个小故事。还记得我在一本书里面见到这样的一个小故事，给我的印象很深。那是个法国的男孩，他在外地读书，有一次，他的姑妈去看他，他的姑妈见到他就说：饿死我了，我到现在还没有吃早餐，你可要请我吃早餐哦。当时，男孩手上的钱并不多，可是他不好拒绝，于是，他和姑妈去了一个高级餐厅，他的姑妈点了很多高级点心，钱远远超过了男孩手上的钱，直到他的姑妈吃完了所有的点心，男孩始终没有说话，他的姑妈开口了：该结帐了哦。男孩没有动，姑妈又说了，是不是钱不够啊？男孩这时才低下了头，姑妈又说了：傻孩子，姑妈从来都是早餐只喝一杯牛奶的，你今天撑死姑妈了，其实我知道你的钱不够，我一直在等你说“不”啊！那么，我们现实生活中是不是也有这样的例子呢？有很多的人为了所谓的义气，也为了不好拒绝他人，而和别人一起去打架，有的甚至走上违法的道路。5）懂得说好话自古以来，没有人不愿意听好话的。以前的宦官，有几个不是凭一张嘴，最后拥有至上的权利。现实生活中也是如此，你夸别人，也许别人当时不表现出来，可是他（她）的心里一定乐开了花，一定会对你心存好感。那么，怎么样才可以懂得说好话呢？并不是要我们说一些不现实的话，而是要我们去掌握别人的心理，找别人感觉自己最自豪的一点去夸，那时候，别人就有了一种，你与他（她）心里有共鸣的想法，那时候，他（她）会很快接受你这个人。6）多角度看人为什么要我们多角度去看人呢？不知道现实生活中我们有没有碰到一些我们讨厌的人呢？那么，这时候你就范了这个毛病。不管怎么样的人，他（她）都有优点，我们不要只看到他（她）的缺点，那么那时候你就会失去很多的朋友，同样你也不会再有看到讨厌的人而影响到自己的心情了。所以现实生活中，我们要多发现他人的优点，多从他人身上吸取优点为自己所用。7）懂得这样表达自己的想法现实生活中，我们经常碰到这样的事，有时候一些事情，我们心里明白，可是就是无法表达出来。就因为这样，我们经常被别人拒绝于求职的路上。那么，我们就要学会去展现自己，首先，我们要做的就要提高自己的自信，然后就是要明白自己想要什么，更重要的就是要保持平常心，不要再关键时刻紧张。8）真心对待他人本人一直都觉得，当你真心去对待他人的时候，总有一天你会得到回报，没有听过石头也会有捂热的时候。可能现实生活中，有很多事，当你做到好关心他人了，就会想急切的得到回报，那么你将会很失望，因为不是每个人会懂得感恩，相反的，你因为这样而闹得自己很不开心，也许当你再坚持几次，你就会得到回报了，而由于太急切而放弃了，所以我们要真心的对待他人，那么你也会得到他人的线）爱不要老是放在心里为什么这么说呢？因为每个人都有不相信自己的直觉的时候，有的时候，他（她）明明感觉到了你的爱，可是他（她）会希望从你的嘴里的到证实，而你却因为某些原因，而一直没有说出口，那么他（她）会认为你对所有的人都是这样，有的时候会造成感情破裂，所以，爱有的时候也要挂嘴边，让你的爱人可以得到更肯定的回答。10）对待你的爱人，不要忽视他（她）的存在说到这里，我有很多的感触，因为我也曾经失去过，当有一个人在你的身边时刻关心你的时候，时间久了，你会没有了感觉，就像你一直都在呼吸，而有的时候却忘记了空气的存在。那么，对待自己的爱人，尤其是和你过一辈子的爱人，不要忽视他（她）的存在，因为每个人都希望得到他人的肯定，尤其是自己最亲近的人，如果你忽视了，那么，你的爱人就会发现你不在乎他（她），不爱他（她）了，那么，就会选择离开，到那个时候，你才发现失去了你的爱人，有很多时候你都无法生活，就像你可以忘记空气的存在，可是你没有了空气就会死亡，到那个时候，你想珍惜，已经太晚了。11）切记不要喋喋不休我相信没有几个人会喜欢喋喋不休的人，因为你的喋喋不休会让人感觉心里很烦躁，就算再有克制力的人，他（她）可以容忍你一次，两次。。。。。可是总有一天他（她）会忍无可忍，就会像火山一样爆发，你会失去你的爱人，朋友，有的时候甚至众叛亲离。12）宁可多个陌生人，不要多一个仇人，尤其是女人可能说到这里，我们的女性同胞会不乐意了，不过我没有说所有的女人都是很记仇，可是有大多数都是这样，他们的容忍度没有男人那么大，当你做过的事对她造成了很大的伤害，她会想不开做傻事，有的甚至抱着与你同生死的想法，那么这个时候是不是太恐怖了呢？所以现实生活中，我们宁可多个陌生人，不要多一个仇人，这对人对己都是有好处的，所以我们不要为了自己的私欲，而去损害他人。
要养成健康的生活方式，就必须遵守严格的作息时间，按时起床，按时睡觉，最好中午还可以午睡一会儿。
第一步讲的是要按时休息。那么还有就是要按时吃饭。现在，很多工薪族都会因为早上来不及上班就不吃早餐。其实这是极其不健康的生活方式。
还有一些工薪族往往会因为工作太忙，就会选着不用晚餐。这样的话，是非常容易得胃病的，一定要改掉这个习惯，你想想：究竟是工作重要呢还是健康重要呢？
另外一个不健康的生活方式就是抽烟，多喝酒，这个问题在男士人群中非常普遍。这里，小编希望广大男性朋友不要抽烟，少喝酒。
熬夜不健康，但工作中往往少不了，能提高效率，换回职场上的回报，提高个人的成就感，家庭的安全感；
