多喝水对身体有好处，那是指身体健康的人，肥胖的人士不适宜多喝水的，胖人本身就胖，胖的原因是什么，因为脾胃虚所导致的，脾虚的人怕湿
，怕水，对饮食的运化功能较弱，水喝多了消化不了反而会引起水肿及加重脾虚的问题，人体确实需要水分，尤其是经过一夜的消耗后，所以早上起来可以不限量喝水，补充水分，稀释血液，清肠排毒。
早上起床后，先上厕所称秤，再开始空腹喝水，喝300-500ml水，能再多喝也可以，早起喝水不限量。有酵素果粉的，用180ml的35度水冲一杯黄金水喝下，帮助清肠排毒。喝水15分钟后，开始敷包。
晚上19:00以后尽量不要吃任何东西了，包括水，此时你的肠胃已经不工作了，吃进去的喝进去的都代谢不了变成脂肪。渴了在感觉肚子空的时候喝水，能尽快排出去。
首先饮食清淡，少油少盐，尽量不放味精，少吃重口味食品，不吃腌制食品。盐里含量高的是钠，钠摄入量大了能锁住细胞的水分代谢不了，影响掉秤减肥。味精也是钠含量高的添加剂。
盐吃的多，会更加感到口渴想喝水。会加重肾脏负担，肾脏负担过重的话，人体新陈代谢变差会影响掉秤。第二饭后刷牙或者漱口，保持口腔干净，口腔干净了嘴巴就不会觉得那么渴，对牙齿也有好处。晚上口渴了，可以用凉水漱口两次，含一会儿再吐掉，然后再小口喝水，这样喝水比一次喝一杯的效果好。
夏天还可以含冰块在嘴里，冰块可以缓解口干舌燥的感觉，水又特别的少，在嘴里慢慢融化效果比较好。但注意不要无节制。
