眼瞅着六月酷暑就要到来，这火球似的太阳，简直可以让人分分钟真真切切体验一把“出门五分钟，出汗两小时”的感受。
奇异果含有大量的维生素C，是好皮肤的强力发电厂。一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素C的100%。而维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。并且食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经系统，镇定神经哦。
胡萝卜含有大量的胡萝卜素色素，称为β-胡萝卜素。当你摄取这些原料时，它们会依附你的皮肤，淡化斑点，使皮肤看起来更有光泽。研究表明，它们可以帮助皮肤避免由于晒伤导致的过早老化。
番茄中含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。
豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。同时，它们所包含的大量蛋白质，可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。所以连皮带籽吃葡萄是最好的哦。
西兰花是增强皮肤弹性，抗氧化的冠军蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常食用，有助于消除体内有害的自由基，增强皮肤的抗损伤能力、保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是强效的抗氧化剂，也是一种很好的美容佳品。
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。
为了保证水分的摄入，建议各位仙女每日饮水量至少达到1200毫升左右。又研究表明，仅仅需要半公升水，就可以增加毛细血管到达表皮的流量。
