“现代医学之父希波克拉底讲过：‘阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。’徒步正是将这四者相结合的运动。”沈阳体育学院运动人体科学学院副院长、实验中心负责人宋成林在接受记者采访时，这样评价徒步运动。他认为，现在这个季节，户外阳光明媚、空气清新，做徒步这样的运动，对身体非常有益处。徒步尤其适合常坐办公室，腰椎、颈椎疲劳的人群。
徒步属于有氧运动，对提升人体心肺功能有很大益处，虽然看似简单，但也要适当，徒步过程中过于追求量或速度，很有可能对人体，尤其是膝关节和足底造成损伤。
统计数据显示，有三分之一的体育运动，会损伤足踝和足部，不适当的徒步运动更容易对这两处造成损伤。因此，选择一双轻盈、合适的运动鞋至关重要。宋成林介绍，在不同的路面上徒步，选择的运动鞋也不同。在平坦的路面徒步时，要选择低帮的运动鞋，鞋帮在足踝以下，让足踝充分暴露，运动时更加灵巧；在山路等不平整的路上徒步，要选择徒步靴，也就是中帮的运动鞋，鞋帮高过足踝，能更好地保护足踝。服饰以运动服为上，要有很好的耐磨性和透气性。
宋成林提醒，徒步之后，适当进行拉伸拉动，使人体肌肉、关节的柔韧性更强，从而减少损伤。此外，有心血管疾病的人，要监控心血管状态，在运动过程中准备一些常见的急救药物，出现危险时，要进行正确、积极的治疗。夏季运动要注意补水和防晒，避免中暑等意外情况发生。
