问题：普通人在运动健身过程中，需不需要和运动饮料？ 选项：视时间、强度而定；要喝，多多益善 答案：视时间、强度而定，如果你每天运动时间小于一个小时，没有大量出汗，完全没有必要喝运动饮料，因为运动饮料中添加了钠，钾等电解质，再没有电解质流失的情况下喝，反而会导致体内电解质紊乱，加重肾脏和心脏的负担，对身体产生危害。运动饮料中的糖会导致能量摄入增加，过度的摄入会增加肥胖的可能，其中的钠盐会增加机体负担，造成心脏负荷过大、血压升高等不利影响。 
以上就是普通人在运动健身过程中需不需要和运动饮料的全部内容了，希望以上内容对您有所帮助！
