一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨是减肥的黄金时段。现在处在换季的阶段，人们总是昏昏欲睡。今天给大家介绍两款早上减肥操，让你精神一整天，瘦身一整天。
01 首先，双脚并拢站直，左右脚掌内侧互相紧贴，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，上身挺直，背部往上拉伸，肩胛骨往后仰并下压，胸廓打开，两肩放松，手臂自然下垂。然后两脚交替地踏步，膝盖随之弯曲，大腿抬至与腰同高的位置，小腿与大腿成90度，两臂屈肘摆动起来，活化全身的新陈代谢。
02 踏步的时候，注意双脚落地不要太重，不要发出声音，因为若踏步时发出声响，证明双腿过于用力，没有充分活动腰腹周围的肌肉。以正确的姿势踏步1分钟，双脚左右地交替。
03 踏步数下后，抬起的右腿往前伸直，膝盖尽量绷直，并与腰同高，左臂往前伸展，用手指触碰右脚的鞋尖，放下后，左右踏步3次后再次伸展手臂触碰，交替地进行，上身不要过度地往前俯下，尽量保持挺直的姿势。
踏步可以促进人身体的新陈代谢，而俯身却可以燃烧脂肪，这两款动作结合，早上坚持几分钟，即能瘦身又能排毒又能燃脂瘦身，想减肥MM可千万不要错过哦！
