01 近年来，失眠的患者在持续增加，很多失眠的患者，采取用安眠药来强制性的让自己入睡，其实，这样危害性是很大的，并不能从根本上解决失眠的问题，还会对身体有一定的伤害。那么，生活中应该怎么缓解失眠，下面，为大家介绍一些可以缓解睡眠的水果。哪些水果对可以缓解失眠？下面来为大家简单介绍几种可以改善睡眠质量的水果：1、苹果苹果中含有丰富的糖类、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、铁等多种元素。并且芳香成分中醇类含量丰富，并且苹果这种浓郁的芳香对人体的神经有很大的镇静作用，对睡眠有极大益处。因此，失眠的患者，可以多吃些苹果。2、葡萄葡萄对改善失眠很好的作用。这主要是，其中含有褪黑素，这种元素是人体大脑中松果腺分泌的一种物质，一般晚上分泌的此物质多就代表要入睡了，因此，多吃葡萄有提高睡眠质量的作用。3、大枣大枣中含有蛋白质、钙、磷、维生素C等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用可以起到加速入睡的作用。以上对这些水果进行了简单的介绍，希望能够帮助到大家。
