01 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。俯卧支撑：锻炼腹直肌，深层肌肉。效果：收紧腹部，使腹部平坦。仰卧团身：收紧腹直肌，腹横肌等腹部肌肉，锻炼腹部及核心区域力量，让腹部看起来更漂亮。仰卧侧身团身举腿：加强腹外斜肌的力量，收紧腹部侧边。侧身单臂支撑：锻炼腹外斜肌深层肌肉，肌肉耐力。效果：雕塑腰部侧边的肌肉线条。
发布日期：2022-07-06 11:25:36 浏览次数：1401 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。俯卧支撑：锻炼腹直肌，深层肌肉。效果：收紧腹部，使腹部平坦。仰卧团身：收紧腹直肌，腹横肌等腹部肌肉，锻炼腹部及核心区域力量，让腹部看起来更漂亮。仰卧侧身团身举腿：加强腹外斜肌的力量，收紧腹部侧边。侧身单臂支撑：锻炼腹外斜肌深层肌肉，肌肉耐力。效果：雕塑腰部侧边的肌肉线条。
