男人行不行看腿就知道
男人行不行看腿就知道（所以说男人必须练腿）
有人说看男人要先看腿，
腿对男人的影响非常大，
由于下肢的肌肉群很大，
占全身肌肉的60%，
必须要经常的锻炼，
如果不练腿，
那你腿部的肌肉相对锻炼而言就减少的快，
对以后的活动都非常的不利。
练腿不仅能增肌减脂，
还能提高男人睾酮水平，
维持肌肉强度及质量，
所以说练腿是非常重要的。
但很多人不知道该如何锻炼，
今天就为您推荐一组练腿的健身方法，
科学锻炼腿部。
动作一
两脚比肩部略宽，
半蹲平举双臂，
每组15~20次，
蹲到水平即可。
动作二
跨步深蹲，
双腿交替，
每侧10~15次。
动作三
跨上木箱或台阶，
一次高抬腿，
然后下来，
重复循环，
每侧15~20次。
动作四
身体前倾双手扶墙，
高抬腿
狂奔30秒
动作五
跨步深蹲，
单脚发力跳木箱，
每侧10~15次，
根据自身的实际情况，
上述动作，
可以循环2~4。 责任编辑：
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