刘亦菲单手做平板支撑,她的动作标准吗?
刘亦菲单手做平板支撑,她的动作相当的标准。
就在十一月十日，刘亦菲在微博晒出了自己健身的照片。
在这张照片中，她扎着马尾，穿黑色健身服，戴着蓝牙耳机单手做平板支撑。
从这张照片中就可以看到，刘亦菲的肌肉线条十分明显。
怎么做平板支撑
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节。
坚持平板支撑20天,身体会有大变化!该如何说服自己坚持下去?
平板支撑，从健康角度来讲是建议大家可以常做的一种运动，这项运动有效的锻炼到全身的核心肌肉群；经过反复的“平板支撑”，会让您的核心肌肉群变得更加有力量，这样就可以更好的去保护我们的内脏，还能改善我们整体的姿势，。
平板支撑能锻炼人的核心力量吗?为什么呢?
平板支撑能锻炼人的核心力量吗？为什么呢？平板支撑在运动中会用到身体各个部位的肌肉。
能锻炼手臂的肌肉让手更有力；还能锻炼臀部和大腿的肌肉，使臀部和腿部更结实，肌肉线条更清晰；也可以训练背部的肌肉，让背部更直。
可以。
