本人180斤，半个月后160斤
01 每天早上5点起床，跑步一个小时，让后慢走40分钟
02 早餐一个苹果
03 中午吃一些低热量的食物，例如谷类 ，蔬菜等 ，肉类一定要少吃。
04 晚餐，一个西红柿或者黄瓜，然后散步1小时。 又想减小肚腩的可以摇呼啦圈！！
吃饭一定要慢
不要几天后暴饮暴食，中间不要间断
发布日期：2022-07-09 19:45:06 浏览次数：17本人180斤，半个月后160斤
01 每天早上5点起床，跑步一个小时，让后慢走40分钟
02 早餐一个苹果
03 中午吃一些低热量的食物，例如谷类 ，蔬菜等 ，肉类一定要少吃。
04 晚餐，一个西红柿或者黄瓜，然后散步1小时。 又想减小肚腩的可以摇呼啦圈！！
吃饭一定要慢
不要几天后暴饮暴食，中间不要间断
