犯困是一种让人不管在何种处境都会觉得困扰的小毛病。长时期的倦怠和精神无法集中让日常生活中的琐事都耗费大量时间，难以让人愉悦。不要再让自己在白天昏昏欲睡了，采取行动，让自己头脑清醒、精神集中吧。
01 喝更多水。这是解决大多数小毛病的经典方法，一天内有规律地喝水马上会让你觉得精力充沛。疲劳和倦怠的感觉常常是由于缺水引起的。早上一醒来就喝一杯水促进新陈代谢，一整天内继续喝数杯水。
02 吃早餐。在第五次按下闹钟后才虚弱地爬下床，就意味着你只能随意凑活着吃一顿早餐了，如果你还有时间吃的话。这样做会使你的新陈代谢处于懒散状态，让你一整天都缺乏动力。如果必要的话，强迫自己稍微起早一点，花时间吃一顿完整的早饭。营养物质会让你整天充满活力，你会发现牺牲睡懒觉的时间是值得的。
03 频繁地吃东西。同缺水类似，疲劳感可能是身体在告诉你它饿了，需要以食物作为能量。不要每天只吃三顿大的正餐，尽量一天吃5至7小餐。这样做可以防止你的血糖降低，为你的身体提供更多集中注意力所需的维生素和营养物质。
04 多锻炼。当下午睡意袭来时，起来走走似乎更难了，但是在你的日常琐事中加上运动这一项会减少疲劳。每天至少锻炼10分钟，即便你只是在室外快步走动。让你的血液循环保持通畅和呼吸新鲜空气会让你立时振作，做好准备。
05 晒晒太阳。冬天的时候更无精打采是有原因的；晒太阳可以增加体内维生素D的含量，从而增加能量。如果你幸运地遇上了好天气，走出门，暂时远离让你昏昏欲睡的室内工作。一举两得，也在室外锻炼一下吧。
06 调整咖啡因摄入量。当睡意袭来时，你的第一直觉就是在泡一杯咖啡。但是等等！每天喝咖啡超过2至3杯不会增加能量，而在中午12点或下午1点以后喝咖啡会让你晚间的睡眠质量变差。因此，把你的咖啡因摄入量限制在每天三杯以内或者更少的量，这样一来你既可以精力充沛，又不会有恼人的副作用。在午餐前喝咖啡，第二天你会因此而感谢自己的。
07 调节睡眠周期。假设昨天晚上你去听了一场很棒的音乐会，一直熬夜到凌晨，所以你一口气睡到了中午。然后你当天晚上要早睡，为第二天早上7点的工作会议作准备。睡眠时刻表波动如此之大，难怪你会觉得疲劳。尽量每天晚上在同一个时间点睡觉，每天早上同一时间醒来。这会使你的身体清楚知道什么时间睡觉，减少白天的疲劳感。
想想那些能让你很开心、很兴奋甚至是害怕的事情。愤怒的感觉也能起作用。这么做会让你保持清醒。
长时提高睡眠质量的方法，你可能会因此在白天的时候更清醒。
找医生做个体检或睡眠检测，看看你常常觉得困倦是否是由疾病引起的。
早点睡觉。如果你难以入睡，听听轻松旋律这个应用里的曲子。
