减肥是一个永恒的话题，有一大半人把减肥当作自己一个重要的健康目标。好多人都觉得自己肚子上的赘肉特别难看，研究也表明内脏脂肪对健康相当不利。大多数情况下，不运动不节食是不太可能减掉多少肉的，但是如果你能够做到下面提到的这几条，就算不运动不节食，也能减掉肚子上的赘肉。
01 试着穿束腹衣。市面上可供选择的束腹内衣有很多，各种体型的人都可以挑到适合自己尺寸的束腹衣。其中的主流品牌“婷美”就是一个很不错的选择。女士塑形内衣主要有收腹连裤袜、收腹内裤、高腰短裤、紧身连衣裤、紧身背心以及紧身吊带衫，材质以莱卡、弹力棉或者它们的混合材料为主。主流的塑形衣品牌主导着塑形衣的款式，目前市场上的主流品牌有“婷美”、“爱慕”、“曼妮芬”等。按照你平时穿衣的尺码挑选塑形衣，它们的尺码通常会偏小一号。目前国内男士塑形衣品牌还没有大规模的开发。不过，你也可以在“淘宝”、“京东”搜索到男士塑形衣，以塑形衬衫为主，可以有效收紧腰部。广告宣称他们的产品可以让你的腰部缩小7.6-12.7厘米，但实际效果因人而异。
02 采用当前流行的收腰束腹减肥法。采用这种方法时，你要穿一件收腰束腹的胸衣，它可以把整个腹部都包裹在里面。如果方法适当，你可以不用改变生活方式就有一个苗条的身材。一些名人也在为收腰束腹减肥法代言。他们说尽管医生认为这种方法并不能减少脂肪细胞，但是可以帮你收紧肚子，这样你就不会过量饮食了。另外，根据你身体储存的脂肪多少，脂肪细胞是可伸可缩的。不要把紧身胸衣穿得太紧，也不要穿得太频繁。它们会压缩你的胃，时间久了，胃容量就变小了。就算你以正常的饭量吃一顿饭，也有可能会呕吐，它们还有可能导致胃灼热或者会挤压你的内脏。到正规的店里购买胸衣，让有经验的店员帮你挑选合适的尺寸，他会帮你试衣服，教你不要把带子系得太紧。
03 考虑采用全身裹敷法。全身裹敷法是水疗法的一种，据称可以排毒瘦身。经过培训后，你可以在家完成。尽管过程不同，基本步骤和常用的几种护肤产品都是一样的。一开始先做一个全身按摩，然后用磨砂膏擦洗腹部。磨砂膏中含有很多的草本精华和矿物质，可以有效地去除皮肤角质，减少赘肉。擦洗完了就冲洗干净。然后将润肤霜或润肤油擦在身体上。用布或者保鲜膜裹好肚子，然后裹上瘦身毯，接通电源，加热30分钟。你会汗如雨下，这个过程可以帮你去除角质，减少脂肪。去掉瘦身毯和包裹的布或保鲜膜后，再按摩一下肚子，促进血液循环。这个过程其实不能帮你减肥，但是许多顾客说做过几次水疗后，他们肚子确实瘦掉了不少。这是因为汗蒸之后他们体内失去了不少水分，所以腰围就少了几寸。
04 减少身体里的水分。身体由于种种原因储存了大水分，所以腰部看起来臃肿。减少身体里的水分可以让腰围变小，看起来苗条一点。摄入足够的水。身体里储存足够量的水，是为了防止你在水分摄入不足的情况下脱水，特别是夏天。你每天应该至少喝2升水，喝的水越多，排出的水分就越多。这样才不会出现浮肿和虚胖的现象。减少钠的吸收。过量食盐会导致体内储存过量的水。目前，大多数人吸收过多钠都是因为吃了太多加工食品和饭店里的食品。这些食品占据了日常饮食中钠摄取量的75%。你每天摄取的钠不能超过1500毫克，也就是说你每天只能吃半茶匙多点的盐。少喝酒，少喝咖啡。这些饮品都会让你脱水，所以身体总是会设法储存更多水分。
