旁人的欺凌是否会让你倍感失落？你是否会将玩笑当真，觉得对方是在奚落你？大多数情况下，旁人的言行与你并无关系，而是源于此人的家教，处理情感问题的方式等其他因素，诸如对方的心情，精力充沛程度或健康状况等。牢记这一点，不要为无法掌控的事情而自责。为了让自己不再多心，请多分析造成当下局势的客观因素，以及旁人的动机背景。提升自信，从容交流才是正确面对旁人评价的关键。
01 将自己的优势记录下来。不要将旁人的意见太当回事。心存疑虑，将自身价值建立在旁人言行上的人，更容易被旁人的意见所左右。当你对自己的能力充满自信时，旁人粗鲁的举止和负面的意见就很难影响到你的心智。对自己的能力充满自信和骄傲远比在意他人的意见重要。将自己的能力和特质记录在册，明白自己的优势所在。将自己感到骄傲的事情或时刻记录下来，并对自己进行奖励。想想你在这些情况下所展示出的才干，如何才能将这个好势头保持下去？这么做会增强你的信心。
02 将自己的目标记录下来。对未来有所规划才能产生自我价值和目标。目标可以定位为自我提升，抑或自我发展。接下来将目标分解为小的步骤。这些计划如何开始实施？现在能从哪些小事做起来促进目标的完成？
03 提醒自己多帮助他人。帮助他人可以让人感觉良好，制定目标，从而让自己更加自信。因此要多想想自己为旁人所提供的援助。你可以利用业余时间做志愿者，可以考虑去医院，学校，当地的人文团体或者维基百事通这样的网站工作。
04 告诉自己，你并不需要旁人的认可。一个害怕被拒绝的人可能会对旁人的看法非常敏感，且经常反应过度。他们会害怕自己做事不精而导致旁人不悦，因此想要弥补这一切。旁人的不悦不代表你做错了事，很多情况下，他们只是对自己不满意，想让你来弥补一切罢了（这是根本不可能的）。你可以通过拒绝性心理疗法来逐渐增强自己对被他人拒绝的容忍度。
05 多和积极的人交往。如果周围的人对你态度良好，你就会更快乐更自信。不要让负面情绪爆棚的人干扰你的生活，这些人包括待你不好的人，或者是将自己的问题甩给你，却不给予你帮助的人。
06 多打扮自己。花些时间多打扮自己，让自己展现出最好的一面。穿衣要得体整洁，丢掉那些不合身，过时的旧衣服。保持良好的姿态有助于改善情绪。
07 对待他人要和善。对陌生人态度谦和可以让对方心情愉悦。认真倾听他人的声音，偶尔行善，让身边的人保持笑颜，这么做也会让你心情愉悦。
08 多些微笑。微笑的力量可能会出乎你的意料。你永远不知道对方的心情如何，一个简单的微笑会给对方带来多大的慰藉。
09 富有创造力。多动手多创作。创新让人心情愉悦，完成一件前所未有的项目会带给你巨大的愉悦感。让自己的思维更加丰富开阔，你会发现自己对新鲜事物的兴趣与日俱增，这和对钱财仕途的兴趣是完全不同的。
10 约见心理咨询师。如果你对他人的意见反应过度，可以考虑和心理咨询师谈一谈。咨询师能找到你过度敏感的根源，也会教你如何应对让你产生负面情绪的人。
