硬拉锻炼哪些肌肉
1.背部肌群 硬拉之所以在健美界被认为是锻炼背部的一个动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌肉。
经过一段时间硬拉强化锻炼，你的下背部(后腰)竖脊肌会变得异常发达和强壮。
2.臀大肌以及其它相关肌肉 。
硬拉训练比较能锻炼到哪些肌肉
硬拉是一个自己与杠还有杠片就能够进行的训练，也因为牵涉的肌群很多，所以能够举起的重量也非常的重，但是它也具有相当的危险性，若姿势不正确将会对下背造成很大的压力，轻则肌肉受伤重则会伤到脊椎。
建议寻找专业的教练来。
硬拉主要是练哪个部位?
硬拉主要是练下背部还是大腿，锻炼时应该放在背部训练中练，还是放在腿。因此，相扑硬拉同样可以锻炼到腹部核心肌群。
当然，它对腹部核心肌群的锻炼并不大。
4. 练手臂肌肉 手臂肌肉是相扑硬拉中拉起杠铃的重要部分。
在硬拉的整个过程中，手臂肌肉始终处于收缩状态，保持着发力。
故而手臂肌肉也是相扑。
硬拉有什么好处?能锻炼哪些肌肉?
而说到硬拉，自然和杠铃牵扯不少。
在我们印象中，大家想到的硬拉，基本都是屈腿硬拉，然后进阶到直腿硬拉。
传统的屈腿硬拉，是锻炼背部下部分肌肉，以及腰腹的核心肌群。
而直腿硬拉，则是锻炼股二头肌，如果你腿部肌肉线条。
杠铃杆硬拉锻炼哪些肌肉
杠铃硬拉主要是锻炼腿部、背部和腰部的肌肉，对手部的肌肉锻炼效果也很好，同时硬拉能促进全身肌肉增长。
两种硬拉方式：1、屈腿硬拉 屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌。
动作要领：双脚呈八字形站立，杠铃放体前，屈膝俯身，。
