很多人都喜欢在聚会或晚饭的时候和朋友们喝喝小酒聊聊天。然而，喝酒让你摄入了额外的卡路里，导致体重的增加，让你很难维持满意的身材。别担心，本文将向你介绍几种应对策略，让你在喝酒的同时控制卡路里的摄入，保持苗条的身材。
01 不要过度饮酒。过度饮酒会让你摄入过多的卡路里。这些额外的卡路里不仅让你体重增加，还会引起很多相关的疾病和健康问题。请一直谨记，适度饮酒别酗酒。每晚两杯酒为宜，不要贪杯。不要酗酒。酗酒会导致各类健康问题，还会摄入大量卡路里让你增重。无论你喝哪种类型的酒精饮品，酗酒都会导致体重增加。
02 不要空腹喝酒。喝酒前吃点东西垫一下，切勿空腹饮酒。酒精会降低你对自己食欲的控制力，导致饮酒后胡吃海喝，尤其是空腹的情况下，会让你过量摄入食物导致增重。饮酒前吃些东西，避免酒后胡吃海喝。边吃边喝能帮助你感觉到饱腹感，进而避免摄入过量酒精和卡路里。
03 你需要了解我们所说的一杯酒的份量是多少。不同类型的酒精饮品有着不同的含酒量。为了准确地了解你摄入的酒精份量，以及其中包含的卡路里摄入量，最好遵循以下标准：一份啤酒大约12盎司，也就是355毫升。一份葡萄酒大约5盎司或148毫升。白酒体积最小，一份白酒只有1.5盎司或44毫升。每多增加一份酒，就会相应增加一部分卡路里摄入量。有些餐馆和酒吧会提供将各种酒混合在一起的饮品。
04 多喝水。酒精会让身体脱水，因此在饮酒过程中你需要不断喝水来补充身体损失的水分。多喝水还能帮助你少喝酒，这在一定程度上能够减少卡路里的摄入量。喝完酒后立即喝水。这能立刻给你的身体补水。在喝酒的间隙喝杯水。这能让你少喝酒，也能及时补充水分，不让身体脱水。饮酒后的第二天也要多喝水。
了解自己的身体情况和承受能力：如果你身体健康并且饮酒，你需要知道自己的酒量并且控制自己的碳水化合物摄入水平。如果你想减肥而且身体的承受能力比较强，你可以减少饮酒并且控制饮食。
不要按照自己的喜好过量饮酒：如果你告诉自己和身边的人你只喝两杯，那么你就一定要坚持这个标准。
记住：过量饮酒对身体有害，也不会降低卡路里，情况严重的话还可能会被送去急诊室。
准确记录饮酒的时间和饮酒的量。
你可以告诉你信任的人，比如某位教练，在你出去的时候控制你喝酒。
