聚会时你会独守在角落，希望不要有人过来和你搭话吗？你若有这种情况，请明白你并不是唯一的一个。你若想更自信地社交，就需要建立自信的人生观且锻炼提升自己的社交技巧。幸运的话，下次聚会你将成为向壁花（即舞会中没有舞伴而坐着看的女子）搭话之人。
01 接受自己的性格。许多人碰巧生来就内向，这意味着你认为独处或独自思考更加舒服。如果你也是这样，那就不要强迫自己变得完全外向，善于交际，因为这样会致使自己压力山大，焦虑不安，甚至导致心脏病。相反，多参加自己乐在其中的社交场合，多进行富有意义的深入谈话。接受了自己的内向性格，才能更专注于社交质量而非社交数量。
02 明白自信的重要性。你可以通过引起他人兴趣或倾听他人言论的方式与人交往，从而建立社交自信。这些技巧和让别人感觉被倾听的能力，都属于社交能力。研究表明，提升社交能力实际上会在社交场合增强积极的自我认知和自我接纳。锻炼社交能力能够为自己创造机遇，因为你更愿意与人接触了。如何看待自己是影响自信心最常见的因素之一。你或许会认为自己在社交场合给别人留下不好的印象，但你也许只是渴望自己观点得到认同。
03 摒弃负面想法。你若觉得自己社交不自信，那么往往有迹可循，因为人们易于用经历匹配自己的预测。相反，重构一种情境来质问对自己的看法。每当消极想法冒出来时，就问问自己看到或听到了什么迹象会佐证这一想法。比方说，想象自己在外面并想着，“我知道这里的人都觉得我无聊，因为我没什么有趣的东西可分享。”停止这种消极想法，问问自己有什么确凿的证据来证实这种看法？
04 检验自己的看法。一旦你开始寻觅支援自己感受的证据，那么就检验看其是否由自己控制范围之外的事情引起。不要假定其他人的反应皆因你而起，因为这往往会让你灰心丧气。要明白他人的反应由其本人产生，与你无关。不妨引导假想，转而关怀他人，善意地想想别人也许经受了什么，这或许有帮助。例如，也许你看到别人扮出怪相，就想是不是对自己的讲话不感兴趣，或者你也会看到某人草草结束谈话，仓促离去。问问自己这是否是由外界其他事情引起的。扮怪相的人或许身体不适，或许坐得不舒服，或许看到自己不愿见到之人。仓皇离开的人或许忘记告诉你她开会要迟到了，又或许她压力很大，需要自己静静。
05 表达对别人的关怀。你若向他人表示关怀同情，那么你们的交往便会更加积极友好。展开的积极交际越多，自信心就会越强。领悟社会暗示，表达同情心，这些都是与他人有效交际的重要组成部分。比方说，如果你的朋友仓皇而去，不妨随后发短信或打电话问她是否安好，她通常会感激你的关怀和理解。
06 维系健康的期望。有时，人们没能做到相互理解，即使他们尽力做到善于社交，努力表现自己。这很正常，每个人都会有此番经历。建立社交自信，要记得你没办法对他人的感受和反应负责。若是你说话的对象不给反应，无动于衷，那么是他的问题，不要自责。无视它，继续前行。总会碰到与你投契之人，至少会有善于社交，能展开愉快礼貌谈话之人。
你的肢体语言既发送讯息，也接受讯息，通过自己的坐姿、行为举止、微笑与否，以及别人同样的反应即可体现。肢体语言包括面部表情，站姿和肌肉的紧张程度。
