吴沚默在江西省出生，4岁随任职医生的父母到珠海市香洲区生活，曾就读珠海市第二中学初中部（现更名为文园中学）及珠海市第一中学（高中），毕业于香港浸会大学电影学院电影电视系；因从小喜欢写作，故就读大学期间已开始向报章投稿撰写影评，同时又热爱跟演艺圈相关的东西，遂于2012年决定加入无线电视第26期艺员训练班，2014年经王祖蓝提拔，在该台剧集《老表，你好hea！》中饰演丑女“乌笄”一角而为人认识。
在热播的《爱美丽狂想曲》中饰演“小三”蓉蓉！
当时港媒称吴沚默在屏幕前相当保守，原来身形fit爆，且皮肤白滑。
