晚上喝酒后，第二天醒来我们通常会感到剧烈的头痛，胃里翻江倒海般难受。这时候有些人会暗暗发誓自己再也不喝酒了。本文会为你介绍一些可以治疗宿醉的好方法：
01 喝水。去参加需要饮酒的场合之前，记住要喝大量的水，保证体内水分充足，这样可以稀释即将要摄入的酒精。
02 吃一些脂肪含量丰富的食物。脂肪比碳水化合物更能有效阻止身体对酒精的吸收。所以去参加聚会之前要吃一些牛排、香肠、披萨或油炸食品。脂肪至少会停留在身体内12个小时。它可以润滑肠道内壁，从而使酒精的吸收更缓慢。
03 间隔饮酒。每喝一杯酒之后要喝一杯水或者其他不含酒精的饮料，这样可以稀释体内的酒精。男性通常比女性更能喝酒，因为他们体内的水分含量比例比女性多。
04 只喝酒精度低的酒。要想减轻宿醉，你要选择啤酒和清澈的酒（比如，伏特加或者杜松子酒）。而麦芽和黑酒（比如威士忌和朗姆酒）会让人头疼。含有单宁酸的红酒喝了之后也容易头疼。
坚持饮用不含碳酸的混喝饮料。含碳酸的饮料会加速酒精吸收。
喝伏特加酒之前，之时，之后不要吃过多的甜食。
要啜饮不要大口大口地喝。（如果必须一口喝干 ，要记住不能喝太多。）喝酒过猛不仅会让你在夜间呕吐，而且会加剧宿醉症状。
负责任地喝酒。
洗个冷水澡。冷水会让你冷静下来，有助于减轻你的头部和胃部的不适。
要知道自己的酒量。百分之七十的醉酒的人第二天会经历宿醉。每个人的酒量不一样。不要再1到2个小时内喝酒超过3杯，每个晚上喝酒不能超过5杯。女性和亚洲人应该喝的更少，因为他们更容易产生宿醉。因为通常他们体内的用来分解酒精的脱水素酵素含量低。
饮酒前吃一些东西，这样酒精的吸收会减慢。
选择轻酒（伏特加，杜松子酒）而不是黑酒（白兰地，威士忌）。整体上来说，化学成分含量越多的酒就越容易导致宿醉。其中，红酒是最严重的罪魁祸首之一。一项研究发现，饮用的酒精种类影响宿醉的症状：（严重程度由高到低）白兰地，红酒，朗姆，威士忌，白葡萄酒，杜松子酒，伏特加以及纯乙醇。
选择浓度低的酒。比如啤酒就比威士忌好得多。
棘刺梨汁可以减轻宿醉。饮酒前可以喝几勺棘刺梨汁。研究显示，摄取棘刺梨汁之后C反应性蛋白质（肝脏释放C反应性蛋白质来对抗炎症）的水平降低40%，这意味着由酒精引发的炎症得到了很大的减轻。
凝乳状的米饭或者乳酪也可以帮助润滑胃部。
减轻宿醉的一个特别棒的方法就是嚼口香糖，因为可以分散身心的注意力。
要记住过量的饮水会导致低钠血症（血液内盐分含量过低），有致命危险。所以最好结合饮水和运动性饮料，这样电解质的水平得到了维持。
所谓的解醉酒和清晨饮酒法并不能有效解决根本问题，反而有可能引发长期的酗酒毛病。最好不要用为妙。
即使不去管它，宿醉也不会超过24小时。如果24小时仍感觉不适，最好去看医生。
运动并不能摆脱宿醉。实际上运动会造成脱水，反而让宿醉更严重。
如果你醉的不省人事，或者经常有宿醉，那说明你有酗酒的毛病。应该跟家人朋友多交流获得帮助。
