也许你觉得自己无论如何都没办法变快乐，但是实际上，快乐与否是完全取决于你自己的。如果你想变得更快乐，你必须学会接受生活中的各种事情，也要试图去改变那些不太美好的东西。如果你想立刻变得快乐，可以试试下面这些步骤。
01 变得更乐观。要变快乐，最简单的方法就是做一个乐观的人，你可能会觉得有些人天生比较消极，但正是这种想法导致你无法变快了。也许你控制不了自己的处境，但是你总能改变自己的心态，尽量去看到事情好的一面，不要总想着消极的事情。要想变得乐观，你必须学会改变自己的看法。当消极的情绪冒出来的时候，你要压制它，并且去乐观、理性地思考问题。很多时候，那些消极的想法都是因为你想到了“最坏的情况”。多和乐观的人交往，你会被他们感染。
02 写一个感谢清单。提醒自己要对哪些人心存感激，这样你会很自然地开心起来。找一个安静的房间，至少写出10-15件值得感恩的事情。可以是你的朋友、家人，也可以是你家附近公园里的园丁。对所有让你微笑的事情都心存感激，一定会让你变得更快乐把它们写下来，你就会发现——我有这么多人要感谢，我很快乐。把这份清单放在手边，每周日加上几条。每次你从头读它的时候，都会感受到生活中充满了幸福快乐。如果你想改变一下，可以做一个“幸福罐子”。把让你觉得快乐的事情写在一张纸上，扔进罐子里，等罐子装满了，你就把它打开，重温一下快乐的回忆。
03 欣赏生活中的细节。如果你想变快乐，就要学会欣赏生活中的大事小情。走在街上时，可以随时停下来欣赏路边美丽的花朵；在咖啡屋里买一份新烤出来的甜点，品味它美妙的口感；如果你的好朋友给你发了一条搞笑短信，好好地享受它。这些小事也许不太重要，但是的确会让你更快乐。给自己定一个目标：每天至少注意到五件让自己快乐的小事。慢慢地你会感到这样很自然，你会发现自己会为了之前从未认为如此特别的事情微笑。
04 活在当下。要享受此时此刻的生活，不要总是为过去遗憾，或者为将来担忧。学着去享受你正在进行的对话，而不是担心你明天要做的事情，或者后悔自己20分钟前说错了话。学会欣赏正在发生的事情，把不相关的消极想法都赶走。显然，这不是很容易做到，但是一定会让你变得特别快乐。做到这一点需要花一些时间，你可以通过瑜伽或者调息术来调整自己。
05 花一些时间来反思自己。回顾一下你经历的事情，想一想有哪些会让你开心。也许你觉得不太好，因为你只是坐在那儿不断地问自己“刚才到底发生了什么？”每天一次——或至少每周一次——坐下来，盯着一个地方，想想发生在你身上的这些事情。你会逐渐变得平静，不再觉得忧愁，然后就会变得更快乐。最好一个人做这件事，但是你也可以找个亲密的好朋友聊一聊。
06 不要拿自己和别人比。不要总羡慕别人有更多钱、更多朋友、更好的身材，而是多关心自己的生活，这样你就不会总是在苦闷、妒忌了。你要告诉自己：每个人都会遇到不如意的事情，谁都不是完美的——你不是，别人也一样。管好自己的事情，不要总盯着别人。你可能会觉得身边的某个人“什么都有”，但是很可能，他也会嫉妒你身上的某个特质。
07 更有同情心。丹增嘉措，第14世达赖喇嘛，曾经说过：“如果你想让别人快乐，要更有同情心；如果你想让自己快乐，也要更有同情心。”也许你会觉得同情别人和自己快不快乐没有关系，但实际上，同情一个遇到困难的朋友或者陌生人，能让你变成一个善良、完整的人。如果你总是忙着自己的事情，从来不关心别人的感受，肯定不会很快乐。下次你和朋友在一起时，要学会同情。你要去换位思考，多问问TA的想法，告诉TA你很关心TA。
运动！能促进血液循环，分泌让人快乐的激素。
健康饮食！会让你觉得更满足，也就更快乐。
当你伤心或者生气的时候，最好找一个安静的地方一个人呆着。观察或注视点什么东西是有帮助的。让自己开心点，别老想着愤怒或悲伤。
要时刻心存感激。
如果没人能陪你时，你很生气，可以摔枕头或者撕碎一个毛绒玩具。如果你很难过，可以大哭一场。要努力想出事情的解决办法。
如果你不能向父母、兄弟姐妹、男女朋友、亲戚或者其他人倾诉，那么你一定要保持客观，不要让消极情绪影响到你，微笑吧。
