骨架大小是指骨骼和肌肉的总体积，它能够有效地推定理论体重范围。而体重范围又能指导人们根据骨架大小确定自己合理的体重。骨架大小分为三类：大骨架、中骨架、小骨架。每一类都根据性别而不同。你可以通过测量手腕的粗细或肘部的宽度来确定自己是哪一类骨架。以下步骤会对两种测量方法进行详细说明。
01 将卷尺绕在手腕上（左右手皆可）。拿住卷尺的一端，在手腕上绕一圈。
02 记下你的腕围。你可以对照下面的范围表，用刚才测得的数字来确定骨架大小。
03 小骨架， 中骨架， 大骨架
04 女（157cm及以下）<139毫米， 139毫米-146毫米， >146毫米
05 女（157cm到165cm） <152毫米， 152毫米-158毫米， >158毫米
06 女（165cm以上） <158毫米， 158毫米-165毫米， >165毫米
07 男（165cm以上） 139毫米-165毫米， 165毫米-190毫米， >190毫米
网上有一些骨架计算器可以帮到你。你只需要测量手腕或手肘的宽度，然后把数据输入计算器，结果就会出来了。
除了三种骨架大小之外，还有三种体型：矮胖形，匀称形，瘦长形
知道你的骨架之后，你就能知道自己减肥之后体型会有什么变化。如果你骨架大的话，你减肥之后身体的某些部分还是会看起来比较大，比如你的肩。如果你的骨架比较小的话，你一长肉，看起来就会骨架大一些的人更明显。
