舌头是口腔中最容易积聚细菌的部位，很多人却不愿花时间清洁它。如果舌头得不到有效的清洁，就会产生很多问题。请正确地清洁舌头，避免口腔异味，防止龋齿恶化，让自己的舌头看起来更美观吧。
01 检查舌头。检查舌头的各个部位。舌头的表面并不光滑，舌面上的隆起和沟纹可能藏有细菌。口腔中一半的细菌都附着在舌头上，并会在舌面产生一层薄膜，从而引发各种健康问题。健康的舌头呈粉红色，如果舌头出现明显的变色现象，则需要多加留意并及时清理。如果出现以下症状，请咨询口腔健康专家：舌头外观出现变化舌苔超过两周仍未消退舌头有持续的痛感舌面发白或者脱皮
02 了解舌头的清理方法可以缓解这些症状。清洁舌头不仅能让口气清新，还能分解舌部组织，防止毛舌的产生。此外，清洁舌头还能去除造成龋齿的细菌。如果你没有保持良好的口腔卫生，一系列的健康问题就会随之而来，所以要坚持清洁舌头。清洁舌头可以去除造成龋齿的细菌。清洁舌头可以改善口臭。清洁舌头能提高味觉的灵敏度。清洁舌头能让你在微笑或者大笑时看起来更美。
03 咨询口腔保健师或牙医，他们会对你的问题进行详尽的解答。当你会见牙医时，不要呆坐着，有机会要多问问题，医生的专业知识是不可替代的。此外，口腔医师也会针对病人自身的情况提出一些建议。
茶匙是非常不错的洁舌器，而且很容易获得。
你也可以用牙刷清洁舌头，但是清洁时要由内而外，以免把污垢带入口腔。操作步骤如上文所示，选用柔软的牙刷，以免伤到舌头。牙刷不能有效清洁舌头，因为牙刷的刷毛是用来清洁坚硬的牙釉质，而不是用来清洁柔软的舌头肌肉。
留意你所选择的漱口水。大部分漱口水都很有效，但有些产品所产生的伤害可能要大于它的功效，因为它们会灼伤舌头和味蕾，导致发炎。最好选择温和的漱口水。
不要使用含酒精的漱口水。对于某些人而言，这类漱口水可能会刺激舌头内侧。
如果你平时都用嘴呼吸，在清洁舌头的时候请用鼻子呼吸，以免造成干呕。
刮舌头的时候不要太用力，以免伤及舌头。舌头上的伤口需要好多天才能愈合。
