油拔法是源于古印度的传统医疗方法，几个世纪以来都被用于保健。基本上，这个疗法通过用油漱口排出体内毒素，让你更健康及充满活力。油拔仅需要一瓶油和10到15分钟的时间。赶快阅读下文，了解更详细的指示吧。
01 购买各种冷压有机油。一些进行油拔的人士声称芝麻油对油拔最有效，另一些人则比较喜欢椰子油的味道和质感。考虑每隔两天交替使用不同的油，获取所有油的全部益处，顺便看看哪一种油最适合你。初榨橄榄油和葵花油也常被用于油拔。避免使用菜籽油和其它含添加剂的油。
02 早上起床第一件事就是倒1汤匙油。你必须在进食及刷牙前进行油拔。别担心，你稍后还是有机会清理口腔，而且油拔过程不会很久。
03 用油漱口10到15分钟。油将与唾液混在一起，吸收及排出口腔里的毒素。油在口腔、牙齿、牙龈和舌头周围打转时，会继续吸收毒素，而且通常会在过程中变得粘稠及呈奶白色。
04 吐出油，用温水彻底清洗口腔。油开始变得浓稠时，你必须把它吐出来。油拔过程通常耗时10到15分钟，千万不可超过20分钟。你不需要把油含在口腔里太久，以免毒素重新被身体吸收。把它吐到垃圾桶或水槽，然后用温水彻底冲洗口腔。温水比冷水更有效清除残留在口腔的油。
在正常情况下，吐出来的油吐应该是奶白色的。
想要获得更好的效果，请选用高品质的有机油。
不要把油吞下，它吸收了毒素，对身体不好！
