你是否被医生告知你的甘油三酸酯水平过高？这个检查可以监测跟您的健康相关的并发症，比如心脏病发作或者中风。检查结果数值高则代表血液中脂肪含量高。医生可能会给你开一些调剂药，但是只需要简单地改变一下生活方式也会收到很好的疗效。继续阅读下文，了解如何改变吧！
01 避免摄入糖分。简单的碳水化合物，比如糖和白面粉制作的食物都会增加甘油三酸酯。基本上，只要是白色的食物都要远离。如果可能的话，克制自己想吃水果的欲望。研究显示，高果糖含量的玉米糖浆是导致甘油三酸酯升高的罪魁祸首之一。果糖过多对于身体有害，所以尽量要远离。吃食物之前要检查食物成分表。
02 远离脂肪。选择脂肪含量小的食物，远离饱和脂肪和反式脂肪，可以有助于有利于控制肝油脂肪酸以及胆固醇水平。美国心脏病协会建议甘油三酸酯水平高的人要严格监控脂肪的摄入量。每天通过脂肪摄取的热量不能超过25%到35%。请注意摄入好的脂肪。反式脂肪对身体身份有害，它多存在于油炸食品，市面销售的烘焙产品中比如曲奇，饼干和蛋糕等。如果你住在美国，不要相信产品上贴的不含反式脂肪的标签。如果一份食品中反式脂肪的含量不超过半克，这个食品就可以合法地贴上不含反式脂肪的标签。虽然微量的反式脂肪看似可以忽视，但是如果不加以控制，累积起来就会身体产生很不利的影响。如果食物的成分表中含有氢化油，那么它就含有反式脂肪（即使带有不含反式脂肪的标签）。不是说所有的脂肪都是不好的。用健康的单不饱和脂肪（存在于橄榄油，花生油和芥花油中），来取代饱和脂肪（动物油）。此外用富含欧米茄3脂肪酸（有益于甘油三酸酯，存在于三文鱼和鲭鱼）来取代瘦肉。
03 控制饮食中的胆固醇含量。如果你只是在采取预防措施的话，将胆固醇的含量控制在300毫克以下.如果你有心脏病，则要控制在200毫克以下。避免富含胆固醇的食物源。比如红肉，鸡蛋黄和全脂奶制品。甘油三酸酯和胆固醇是不一样的。他们是流动在血液中的两种不同的液体。甘油三酸酯可以储存未被消耗的热量，为血液提供能量，而胆固醇被身体用来生产细胞，维持某种荷尔蒙的水平。然而，这两者都不会溶于血液。这也就是问题产生的原因。
04 晚餐吃鱼肉。多吃一些富含欧米茄3脂肪酸的食物可以轻易降低甘油三酸酯的水平。鱼肉中，鲭鱼，鲑鱼，鲱鱼，沙丁鱼，海产金枪鱼和三文鱼是非常好的选择，因为它们富含欧米茄3脂肪酸。当然单凭食物来降低甘油三酸酯还不够，医生还会建议你服用鱼油补品。为了达到最佳效果。美国心脏病协会建议每周至少吃两次含有欧米茄3脂肪酸的鱼肉。同时也使自己减少红肉的摄入量。
多余的热量会被转化为甘油三酸酯以及转化为脂肪储存。所以减少热量的摄入就会降低甘油三酸酯。
进行任何食疗或者运动项目之前，应该咨询医生的建议，不可盲目治疗。
