有专业机构调研了4.5亿国人睡眠全貌发现，各个族群熬夜原因各有不同，但“睡得晚”、“睡得短”、“睡得浅”成为睡眠常态。
在夜行动物中，视觉敏锐、听觉发达的猫头鹰是杰出代表。他们喜欢在夜幕降临时觅食，能见度比人类高出100倍以上，是森林里的捕鼠专家。
猫头鹰在古希腊神话中是智慧、理性与公平的代表，因其具备在黑暗中看清真相、在混乱中厘清思绪的能力。
日常生活中，“现代猫头鹰”日渐增多。数据显示，2013年，人们平均入睡时间在22:00左右，2019年，已经推迟到了23:55。
但对于“夜猫子”而言，身体如果超负荷工作，很容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺的表现。
仲夏夜的野外常常有一道柔美的风景线，那就是轻舞飞扬的萤火虫。它们冲破黑暗的束缚，微小但并不渺小，奉献希望和欢乐之光。
关于萤火虫之光，苏格兰有一首好听的民歌“Auld Lang Syne”，被许多国家谱上本土语言广泛传唱，成为脍炙人口的世界名曲，中文歌名“友谊地久天长”。
成年人（18-59岁）的正常睡眠为7-8小时；青少年（11-18岁）以9-10小时为宜，但数据显示，国人平均睡眠时长为6.92小时，拥有深度睡眠的人仅有28%。
青少年熬夜打游戏、聊天、刷抖音，长此以往会导致内分泌失调，生理钟也会乱掉。正常来说，人的交感神经是夜间休息，白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。所谓一张一弛，所以熬夜后的第二天，会没有精神，记忆力减退，注意力不集中，甚至出现头晕、头痛等状况。
此外，熬夜对年轻人眼睛的伤害也不止“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，眼睛会出现疼痛、干涩、发涨的症状，甚至导致视力模糊、视野中心有黑影、视物颜色改变等眼疾。
被人们称为“森林医生”的啄木鸟，每天敲击树木500～600次，能吃掉1500条左右的害虫，是生态系统不可缺少的一环。其凿木的痕迹，可作为森林卫生采伐的“指示牌”。
每个勤于思考、善于总结、高标准严要求的职场人，都是辛勤的啄木鸟。不仅要承受工作的压力，还要应对生活的烦恼，男士如此，女性更甚。
数据显示，中国逾八成职场女性在2019年都面临焦虑和抑郁问题的困扰。睡个踏实觉，是“多数人向往、少数人拥有”的奢侈的事情。
她们“敷着最贵的面膜，熬着最长的夜”。殊不知，美容觉要在22:00-02:00入睡，这是皮肤新陈代谢的需要；睡不熟、睡不香，会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，出现皮肤干燥、弹性差、暗沉无光，以及暗疮、长斑等问题。
此外，创造性思维和解决问题的洞察力，也是在深度睡眠期间出现的，与记忆处理密切相关。如果长期浅睡、多梦，大脑得不到充分休息，就会影响创造力再生和事物处理能力。
如果你是“现代猫头鹰”“城市萤火虫”“职场啄木鸟”其中之一，恭喜你，新睡眠革命来了！14天解决你的失眠问题……
