减盐：食盐摄入量过多，会给人体带来多种危害，尤其是会使血压升高。长期处于高血压状态，脑卒中、冠心病等心血管疾病就会找上门来。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，健康成人每天盐摄入量不超过6克，相当于装满一个啤酒盖那么多的量。我们可以通过使用限盐勺、少吃腌制食品、使用低钠盐等方式来减少食盐摄入量。
减油：摄入过多油脂，容易造成高脂血症和肥胖，进而引起脂肪肝、动脉粥样硬化、糖尿病、冠心病、脑卒中等疾病。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，健康成人每天烹调用油量不超过25~30克。平时要少吃油炸食品、不喝菜汤、少用烹调用油、吃多种植物油、尽量不用动物性脂肪炒菜做饭。
减糖：糖摄入过多除了增加龋齿患病风险，还会增加能量储备，过多的糖分可以转化成脂肪，从而增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的发生风险。减糖主要是指减少添加糖（精制糖）的摄入，建议每人每天摄入的糖分最好在25克以下，不超过50克。平时要注意减少吃高糖食物的次数、不喝或者少喝含糖饮料，尤其对于中小学生等青少年群体。
健康口腔：健康口腔是指牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。口腔问题不单是美观或者牙齿疾病的问题，还与其他慢性病的发生发展有关，长期的口腔疾病可以诱发心脏病的发生。儿童和老年人是尤其需要重视的两个群体。成年人每年应至少进行一次口腔检查，儿童每年一次；每天早晚两次刷两次牙、餐后及时用清水漱口，少吃含糖食物和碳酸饮料。
健康体重：体重增加会导致超重和肥胖，而超重和肥胖是糖尿病、高血压和心血管疾病等主要慢性病明确的危险因素。提倡通过合理饮食和科学运动来保持健康体重，管住嘴、迈开腿，而不是节食、使用减肥药物等一些对身体有潜在伤害的方式。超重或者肥胖者应坚持安全减重，尽量让体重回到正常范围。健康体重对于骨骼健康也很有帮助，有助于避免骨质疏松及其并发症。
健康骨骼：健康骨骼对儿童和老人而言尤为重要。儿童成长需要保证健康的骨骼发育，老人则容易出现骨质疏松，增加因跌倒等原因引起骨折的风险。人体骨量出生后逐渐增加，在30岁左右达到一生中的高峰，随着年龄的增加，尤其进入老年后，骨量丢失加快。为了预防骨质疏松，一是要增加骨量高峰到达前的骨量储备，二是要尽量延缓骨量高峰后的骨量丢失。为此，平时要坚持体育运动，多晒太阳，多吃含钙丰富、低盐、蛋白质适量的食物，少吃糖或者是碳酸饮料这些对骨骼有不良影响的东西。
