养生常识 放松对身体健康的十大好处

　　养生常识 放松对身体健康的十大好处_保健养生_生活休闲。养生常识 放松对身体健康的十大好处 养生常识 1、保护心脏我们都知道压力大的时候对我们心情有巨大 的影响，很容易的熬制血压升高、心脏病的发生。国外有关组织研究 显示，多放松心情能够有效的缓解压力，有助

　　养生常识 放松对身体健康的十大好处 养生常识 1、保护心脏我们都知道压力大的时候对我们心情有巨大 的影响，很容易的熬制血压升高、心脏病的发生。国外有关组织研究 显示，多放松心情能够有效的缓解压力，有助于保护心脏的健康。2、 降低得感冒的风险卡内基梅隆大学心理学教授谢尔登科恩研究发现， 长期压力超过 1 个月，但不到 6 个月，使人得感冒的风险翻倍。研究 显示，压力会降低人体对抗炎症的能力。因此，放松减压也会降低得 感冒的风险。3、增进记忆通过小鼠实验发现，长期压力会损伤大脑 前额皮质，该部位涉及到抽象思维和认知分析。之前对小鼠的另一项 研究发现，压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤。 还有一些研究发现，压力会增加大脑特定蛋白质的数量，很可能加重 认知障碍症症状。4、降低中风风险英国剑桥大学的的某项研究证实， 能够有效处理压力的人，其中风的危险性比一般人降低百分之二十左 右。还有一项研究表明，在中高层的职务中，男子以为心理压力导致 中风的危险性提高了十个百分点。5、免遭抑郁侵扰据《时代》周刊 报道，研究显示，长期压力会杀死海马体的脑细胞，甚至使新的脑细 胞无法生成，海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分。一个人 体内如果压力激素皮质醇长期存在，则会降低血清胺和多巴胺的含 量，这就会导致抑郁的出现。6、有助更好地做决定当人们处于压力 之下时，不利于把问题考虑清楚。2012 年一项研究发现，压力确实 能改变人们对风险的权衡，使人们在面临重大抉择时无法做出正确的 决定。7、保持身材苗条压力会使人难以抗拒美食的诱惑。压力激素 皮质醇会使人胃口大开。因此放松减压，也会使人轻易抵御高脂高糖 食物的诱惑，从而有助保持身材。8、减少粉刺出现压力大的时候， 会严重影响皮肤油脂的分泌量增加。最终导致毛孔堵塞，引起粉刺的 问题。有关研究发现，牛皮癣也可压力有关。如果牛皮鲜的人经常冥 思，能够使得牛皮鲜更快的消失。9、保持性爱心情金赛性研究所研 究人员发现，压力会扼杀 30%男性的性欲。10、有助对抗乳腺癌放松 不仅会延迟乳腺癌的发展，而且也能加速乳癌康复。2003 年一项研 究发现，压力会导致一名女性今后患乳腺癌的风险翻倍。身体与健康 为健康加分的八个习惯都说一日之计在于晨，健康养生最重要的时间 同样是早晨。如果好好利用晨起这段时间，不仅能让你一整天精神充 沛，长此以往，还能提升体质。下面我告诉你早上出门前应该做的 9 件事，快来为你的健康加加分吧！1、晨起，让音乐飞一会儿如果闹 钟的声音总是让你不爽，不妨把家里的收音机或唱片机定时到起床时 间自动打开，清新的乐曲能够让你耳目清爽，起床也就不那么痛苦啦！ 如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲，如果想提神醒脑， 可以选择节奏感强的舞曲例如 DANCING QUEEN。在乐声中洗漱、 收拾、吃早饭，让早晨的时间更愉悦。2、深呼吸 10 次，增加身体 携氧量天气好的日子，可以让自己站在阳台上或窗边，先伸个大大的 懒腰，再缓缓吸气，仿佛吸到了头顶，然后将所有的气吐出来，停留 两秒钟，再做一次。早晨的新鲜空气，会增加身体的携氧量，让人感 到精神饱满。3、温水刷牙，牙齿更健康大部分女性早上都习惯用冷 水刷牙，但是口腔专家表示冷水或过热的水刷牙都不利于保护牙齿。 因为冷热的骤然刺激会影响牙齿和牙龈的正常代谢，甚至引起牙髓出 血和痉挛。经常用冷水刷牙，还易引发口腔疾病，缩短牙齿寿命。日 本医学专家根据调查结果提出，使用 35℃～ 39℃的温水刷牙、漱口 最有益于保护牙齿。4、拍打拍打，改善血液循环清晨起来如果能有 时间做 YOGA 当然好，但我们往往忙于出门前的准备工作。可以在 等待热牛奶的时候轻轻拍打全身，或做一做扭腰、下蹲等小动作，让 身体的经络通畅，血液循环更充分。另外，早晨抹面霜时轻轻拍打皮 肤还能加速护肤品中养分的吸收，让皮肤看上去更红润，这也是旧时 很多沪上淑媛的养颜法。5、一杯蜂蜜水唤醒身体早晨起来喝杯水是 很多人都知道的美容秘诀，喝水不但能够清除体内的宿便，排出毒素， 还能为肌肤补充适量的水分，让皮肤恢复弹性。有个传统说法是早盐 晚蜜，但是专家们发现，如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担， 而最适合清晨喝的水其实是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能为身体补水又可 以帮助肠胃蠕动，对皮肤也大有裨益。值得提醒的是，一定要用温度 低于 50℃的水冲服蜂蜜，否则将会破坏其中的营养成分。6、享受一 顿有温度的早餐刚刚醒来的胃喜欢有温度的早点温温的牛奶或八宝 粥、早餐 BAR 制造的热咖啡和吐司不要让胃受冰冷食物的刺激，吃 一顿温暖的早餐出门让你一天都感觉暖暖的。另外，早餐最好安排在 醒后半小时以后再吃，因为肠胃经过一整夜的休眠后也要有苏醒的时 间，而且这时一般人的食欲也最旺盛、消化功能最强。7、头等大事， 清除身体垃圾经过一夜的代谢积累，膀胱里、肠道都充盈了许多代谢 废弃物。此时，应该顺应身体自然的呼唤，把一天内的大事、小事统 统解决掉，清清爽爽开始新的一天。如果你便便的时间一直不规律， 建议你开始练习每天清晨排便，起来后不管有没有便意都去趟洗手 间，久而久之，习惯也会成自然。这个好习惯一经养成，会终身受益。 8、做做转目叩齿的健康运动讲究养生的古人认为，小便时闭目转动 眼球、大便时轻轻叩齿是一种养生的好方法。建议你每天早晨在卫生 间小便的同时，可以闭着眼睛做转动眼球的动作。大便时则做叩齿动 作。需要提醒的是，叩齿不需要太用力，这个习惯贵在坚持。五个小 贴士教女人更健康 1、 每天晒太阳缺乏维生素 D 会增加人们患上许 多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳 15-30 分钟，同 时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。2、每天吃 3 个核桃核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰 老的抗氧化剂。每天吃 3 个就能充分受益。3、多喝苹果汁苹果汁有 助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝 2 杯苹果汁就能减少认知障碍 症患者大脑中黏性斑块的形成。4、不把水果放在冰箱里研究显示， 经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比 如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双 倍的胡萝卜素和高达 20 倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂，有利 于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。5、喝茶前进行充分搅 拌茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老 化。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶 之前要充分搅拌茶水，这种方法能让茶水多释放出 15%的抗衰老成 分。总结：通过上面的介绍，我们都知道了在日常生活中有很多细节 需能够给我们身体带来健康。在这里我要提醒大家，要想拥有健康的 身体，那就需要在平时多锻炼身体，养成良好的饮食习惯，多做对身 体有益的事情，那样才能使得自己更好的面对生活。