肥胖，似乎已经成为一个全球性的问题了。世界著名医学杂志《柳叶刀》曾在2017年发布一条出人意料的消息：在全球范围内，胖子的数量已经超过瘦子了。而中国男女肥胖人口的总数则是超过了美国，成为全球肥胖人口第一国家。
哪里有需求哪里就有买卖，随着大家健康意识的觉醒，减肥市场也成为一个巨大蛋糕，各种减肥方法和减肥产品层出不穷，很多不明真相的人也因此走了不少弯路，从这个坑跳到了另一个坑。今天小编就来分析几种目前最火的减肥方法，帮助大家探下究竟。
其实，这个方法从妈妈辈就开始流行了，最早是叫针灸减肥法，相信大家身边也有不少朋友曾经以身试法过。这几年，它有个新名词，叫做“针灸埋线减肥法”，据说是将“羊肠线埋入相应穴位，产生炎症反应，持续刺激该穴位直至羊肠线吸收”。
它真正的原理是通过针灸等外来力量，改善人体内分泌和代谢，抑制食欲，说白了，是节食减肥的另外一种方式。
这种方法并不是人人适用，而且有一定的风险，前不久就有新闻爆出：一温州女老板打30针埋线减肥，结果导致屁股溃烂。想要尝试一定得去正规医院。当然，这种方法对于体重基数大，BMI28以上的肥胖人群，也许会有一定的效果。
但是，对于那些本身身体体脂率低，只是想要追求更完美的人来说，这种方法并不建议尝试。因为这样的人，本身能量摄入就不足，甚至连基础代谢的量都没能达到，如果再抑制进食，想要更瘦的效果达成了，身体却严重营养不足，得不偿失了。
小编粗略数了下，朋友圈里至少有五个以上是在卖各种减肥代餐、减肥酵素的微商，相信每个人的朋友圈都有那么几个。
其实所谓的代餐无非也分为两种，一种是饱腹型代餐，就是吃了容易饱，吃了不想吃其它。这种一般属于低热量低碳水低脂肪的食物，比方说什么魔芋粉啦、粗粮粉、粗粮面啦。
另外一种，就是营养型代餐了，比方说什么代餐粉、代餐奶昔，而且有些原料组合有十多种，让人看着很多营养的样子。
有一个道理很容易明白，无论它标明有多少种营养配比，但是每天只能喝三包，长期以往自然是能瘦的，瘦的同时另外一个问题也出现了，长期热量摄入不足，营养也跟不上。很多吃代餐三个月以上的人看上去脸色苍白就是这个原因，而且有些还会出现乏力、头晕、精神不振等现象，严重的还会导致脱发、闭经。这种案例网上也是比比皆是。所以，还是谨慎选择。
这确实迎合了很多人想坐吃躺瘦的心理。很多商家推出了以各种粗粮为原料的饼干或膳食纤维棒。乍看它的成分是挺有道理的，都是些膳食纤维制成的，而且膳食纤维有很强的吸水能力，可增加饱腹感，从而减少摄入的食物和能量，有助于减肥。
试想，本来粗纤维是绝对难以下咽的，口感又粗又砺，这些饼干之所以不那么难吃，商家就在里面添加了油脂啊，或其它添加物。很多饼干成分里标时100克，脂肪24.1克，而能量有1916kj，相当于半碗米饭了。
说实话，减肥确实是挺考验人的耐力和毅力的。很多人坚持不下去就是因为运动太辛苦，人太累。其实瑜珈体式中，有一个动作人人可以学会，能有很好的减肥效果，那就是——
金刚坐。这个动作能加强消化系统功能，加速血液循环。每天饭后膝盖并拢跪于垫上，两脚掌稍重叠，臀部坐在两脚后跟上，双手分别放在大腿上，挺直脊背，双目平视，每天坚持5分钟，会有很好的减肥效果。
这个动作长期练习的话还能让骨盆肌肉得到伸展，对男女的生殖器官健康都有很大的帮助。此外，对脾气不好的人，练这个动作能很好的平复心情。
