一口气吃不成大胖子，一天之内也没办法迅速拥有好身材。作为健康营养领域内的专家，康宝莱直销提醒大家，想要保持好的身材，除了要合理摄取膳食营养之外，还要坚持做运动锻炼，这样才能取得好的结果。下面康宝莱直销就为大家具体分析一下，如果想要拥有更好的健身效果，运动后究竟该吃哪些食物，以及什么时间段吃最合适。
运动健身完，血液循环加快，身体处于极度兴奋的状态。健身刚一结束，消化系统的血液减少，功能下降，大量血液分布在运动系统，所以康宝莱直销并不建议一运动完就马上补充，可以在运动后的30-60分钟内补充营养。
当你的身体逐渐平静后，需要吸收各种营养来增加能量，此时的身体如同挤干水的海绵一样。这时候康宝莱直销建议可以适当摄取蛋白质搭配碳水化合物，因为它们能够及时为身体补充营养，肌肉也会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。
康宝莱直销建议大家在运动后，应当摄入充足的蛋白质，这样才能帮助肌肉的生长和修复。原因很简单，运动会撕裂肌肉纤维，如果补充蛋白质不及时、不充分，就会使肌肉大量流失。蛋白质是合成肌肉的重要原料，它承担着促进肌肉生长和修复的重要任务，同时它也是健身者们最重视的营养物质。
运动期间消耗了大量的储备糖原，想要让下一次的训练达到良好状态，需要及时填补空缺。所以康宝莱直销认为，在运动过后补充碳水化合物是非常必要的。它们会刺激血糖上升，从而刺激胰岛素水平上升，增强血液的流动，然后将摄入的营养及时地运送到损伤的肌肉当中，提高合成效率。从而让你在运动过后，可以保持更好的状态。
