如果家长想给“小胖墩”减肥，一定要注意孩子的进食顺序，可以让蔬菜帮助缩小胃容量。吃饭时，先喝汤，再吃蔬菜，最后吃肉类和主食。
“小胖墩”们往往是因为摄入了超过自己需求的食物，撑大胃部，越吃越多，造成能量积累，越来越胖。
我们提倡先吃蔬菜。用蔬菜占据三分之二的胃容量，这时胃里已经没有太多的能力和空间容受肘子，自然就减少了脂肪类的摄入，也减少了能量的摄入。
如果把蔬菜放在前面吃，蔬菜就会提前占领胃部空间，肉类就没有办法挤进来，或者只挤进来很少一部分。
其实这个进食顺序，不仅适合“小胖墩”，对于体重正常的孩子或者成年人也同样适用。利用汤和蔬菜，让胃部产生一定饱腹感，避免能量摄入过多。
