锻炼斜方肌方法如何锻炼斜方肌

发布日期：2020-12-23 10:42:27 来源：网络浏览次数：337

导读

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原标题：锻炼斜方肌方法如何锻炼斜方肌 1、反向耸肩起始姿势和撑双杠一样！双手伸直撑住，然保持身体稳定，上半身挺直！然后下沉肩胛骨，（感觉肩膀快要碰到耳朵），上提肩胛骨。利用肩胛的移动，去感受身体往上带的感觉。回到起始姿势。 2、倚墙滑动背靠墙壁站立

将伸展的手臂抬离地面5厘米左右，保持这个姿势15 30秒钟，休息一会儿后再重复，一般练习5 6次。

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