去过云南的朋友都应该在景区的商店、铺子里看到各种售卖玛卡的，特别是盛产玛卡的丽江玉龙雪山地区更是尤其的多，而很多不了解的朋友却不知道

　　玛卡主要是生活在三千米的高寒高原地区，而且它的生长要求极大的昼夜温差，对土地营养吸收也是极大，所以在我国云南的丽江玉龙雪山地区才是它最佳的生长地呢。除了这生长不易，它的营养成分更是丰富（营养成分表如下），功效作用也是不少。

　　1.玛卡可以改善贫血、抵抗疲劳：玛卡里含有的铁和蛋白质等营养成分对于抵抗疲劳有显著的作用，而且对于贫血也有一定的疗效。

　　3.玛卡可以改善睡眠质量：玛卡可以改善因压力产生的忧虑症和神经衰弱的症状，还能改善失眠多梦情况，提高人的睡眠质量。

　　4.玛卡可以调节内分泌，缓解女性的更年期症状：玛卡里含有的生物碱是可以调节肾上腺和卵巢等的功能，还能够有效的改善气血和缓解更年期的症状。

　　5.玛卡可以活跃生育：玛卡对于促进精子与卵子的增加和活跃有着良好的作用，能够有效的帮助妇女受孕。

　　7.玛卡能够增强人大脑记忆力：经常的食用玛卡对于我们增强记忆力、提高学习工作的效率有着明显作用，还能使中老年记忆得到保持呢。

　　（1）未成年人是不能够食用玛卡的，因为食用会导致激素分泌过多过旺，很容易造成未成年人的性早熟。

　　（3）玛卡最好不要单独吃，也不要早上起床空腹吃。在吃玛卡进补的时候可以选择和其他食材搭配。玛卡的食用时间选择最好是在早饭和晚饭之后。

　　3.玛卡粉和咖啡一起冲泡饮用：在办公室工作的朋友可以选择这种方法，可以有效的抵抗疲劳，提高工作效率。

　　4.吃玛卡想要有效果要坚持服用，而且它只是有一定的辅助效果，所以要是有较为严重的病情还是要去医院，不要想着靠吃玛卡就能好。