发布时间：2020年10月08日 20:30 来源：中国新闻网
【解说】中秋国庆假期已经到了尾声，这个假期，你是否尽情“放飞自我”？是否出现了身心疲惫、头昏脑涨、无心工作等症状？这或许表明，你已患上“节后综合征”！面对即将结束的假期，让我们听听大家都怎么说？
【字幕】你患上“节后综合征”了吗？
【同期】北京民众
起不来，想一直睡。
我觉得很难再从休息的氛围恢复过来，感觉自己要再喝两三杯红牛才能完全恢复过来。
开始上课比较害怕，就是马上上课就要进行英语演讲。
很焦虑，因为上课了就要开始考试。
【字幕】专家说：“节后综合征”源于生活节奏被打乱
【同期】首都医科大学附属北京世纪坛医院 营养科主管技师 刘晓倩
节假日期间，我们的睡眠也好、运动也好，生理的节律改变之后，可能会带来对工作的新节奏不适应的问题。比如说如果我们节前工作是比较紧张的，节后我们可能会睡个懒觉、跟朋友聚会，可能会玩得比较晚、睡得比较晚，把你的节奏一下打乱了，这肯定会让你非常地痛苦。
【字幕】对接下来的工作/学习，你有什么期望呢？
【同期】北京民众
撸起袖子加油干。
希望(工作)对我好一点，希望可以多赚点钱。
假期把一些要考的东西都好好复习了一下，以一个更好的心态去迎接考试、迎接开学。
假期经常出去玩，觉得有一点点罪恶感，打算假期结束以后就少出去玩，好好学习吧。
【字幕】专家说：合理安排工作节奏 提前进入工作状态
【同期】首都医科大学附属北京世纪坛医院 营养科主管技师 刘晓倩
如果说工作允许先给一个缓冲的时间，能够去安排工作节奏和工作量的话，可能头一两天让(工作)节奏和量不会那么强、那么大。但是就怕我们没有这样的机会，我们一上班就面临很大的压力，这时候我建议大家还是要从节日期间要提前做(工作)准备。
【字幕】此次“黄金周”被许多人当成“迟来的春节”，团圆饭、大鱼大肉少不了，八天过去，你胖了吗？
【同期】北京民众
我觉得应该是有长胖。
吃得油水比较大，胖肯定会胖。
没有长胖，因为我一直在规律运动，但是确实吃了很多好东西。海鲜大餐这种，孩子特别喜欢吃这种，就吃了好几顿。
【字幕】专家说：每逢佳节也可“减三斤”
【同期】首都医科大学附属北京世纪坛医院 营养科主管技师 刘晓倩
不是“每逢佳节胖三斤”，而是“每逢佳节减三斤”，你要说我们平时没有时间运动，节日期间我们可以去少吃，可以去多动。
【字幕】假期过后，你打算如何减肥呢？
【同期】北京民众
应该多运动运动，但是……到时候看吧。
晚饭可能会少吃一些。
开学就少吃点吧，学校食堂的饭也不咋好吃。
现在也到了贴秋膘的时候了，贴点抗寒。
【字幕】专家说：节后减肥应少吃晚餐 坚持户外有氧运动
【同期】首都医科大学附属北京世纪坛医院 营养科主管技师 刘晓倩
最好是我建议大家在天气比较好的情况下，在阳光下户外坚持有氧锻炼是比较好的。如果我们节日期间吃得多的话，那么我们一定要在节后把晚餐的量减下来，然后早点睡觉、早点起床。
【字幕】假期已逝，你想对这个假期说点什么呢？
【同期】北京民众
期待明年的你早点到来。
我还是很想念你的。
希望你可以常常来看我们。
假期，如果你再长一点的话，我就可以回家了。
十一假期，明年再见！
记者 温孟馨 北京报道
责任编辑：【李季】
