高三吃什么抗疲劳

高三吃什么抗疲劳？

　　蕃薯。蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

　　多吃豆类 水果 和新鲜蔬菜

　　有条件的话多吃鱼类

　　还有那些广告的所讲的东西，多数不一定补了什么，大多是给学生一个心理安慰，好像吃了就变聪明了些，所以你不一定要吃这些。很多牌子都是一样的，没什么功效，还是从饮食上注意把

　　瘦肉。瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。