高三学生考前焦虑怎么办

高三学生考前焦虑怎么办？

　　高考在即，不少高三学生不免感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。该如何有效缓解考前焦虑呢?

　　第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习;并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。

　　第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

　　第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

　　第四，保证睡眠。每天要保证7小时--8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

　　现在什么都没有定数， 高三才刚开学，你应该信心才对，你现在不要想自己的水平，现在用尽全力复习，高考时黑马一大批，那是因为基础扎实啊，没有基础，怎么考出来的呢，所以，你现在只用好好复习，三轮复习过后，你就明白自己的水平了，那时候定位一个差不多的学校，现在也可以为自己设一个一本或二本的目标，这样奋斗的时候能充满信心!难过的时候看看目标，能帮你重拾失落的心。要和同学、老师处理好关系，我这是指问题，学习帮助，同学的帮助是非常重要的，选一个好同桌，互帮互助，互相鼓励。记住，现在还不到结局，不要轻易言弃!我相信你也不笨，是个愿意学习的好孩子，就够了，加油!

　　在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。