高三睡眠不足如何食补

如果睡眠不足如何通过食补缓解

　　高三了，那压力咱都经历过，睡觉不踏实，没精神，甚至入睡时有些失眠，早上醒来后乏力，都经历过。

　　造成这样身体状况主要一是学习负担重，休息和睡眠严重不足;二是缺乏运动量，大量的时间都坐着;三是中国高考制度造成的一考定终身的心理压力，包括来自家长期望、来自学校的升学率、来自同学间的竞争等等。

　　解决方法

　　一是不需要要任何心理负担，在如此状况下，身体有此反映，非常正常。

　　二是适当增加一些运动是必要的，对缓解心理压力、增强身力、提高学习效率都有好处。

　　三是增加蔬菜水果的摄入，可以请父母制作一些鲜榨果汁或蔬菜汁，这对进食维生素片效果要好的多，鲜榨果蔬汁对人体排毒有很好的作用，可以减少躯体的疲乏感，对睡眠也有帮助。

　　四是降低对高考结果的期许，高考虽然很重要，但只要努力了，别太在意高考的结果。

　　多说一句，不建议进行药补。

　　因为高三压力大，过于劳累所以营养供给不足，建议你每天晚上睡觉前喝包纯牛奶，这样可以促进睡眠;睡好了就不晕了。经常吃点红枣，午饭后喝杯蜂蜜水。这我高三时的方法，你可以试试。

调节饮食 晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担 忌饮浓茶与咖啡 忌喝酒