高考前易疲劳吃什么好　高考前总是很累吃什么好

正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。

　　对于高考的考生们来说，在高考期间的饮食搭配也是决定高考成败的原因之一，而饮食搭配也是有很多的讲究的。高考一日三餐的搭配1、高考时的早餐早餐按照我国学生每日营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。2、高考时的午餐午餐饭菜要丰盛，量要足...　　>>查看原文