题主是一位文字工作者，需要长时间伏案作业。去年年底职业病开始显现，颈椎、腰椎开始有些不舒服了，555… 现在要趁症状轻微的时候，改变工作习惯，想每隔个四五十分钟就起来运动运动。可是，我一开始工作就会十分投入，一坐下去就会两三个小时不挪屁股。所以，需要借助外力提醒自己。 有没什么桌面闹钟（提醒）软件，一到设置的时间就会跳到屏幕来，提醒我呢？ 第一次提问，感觉自己的问题好白痴，有木有？可是，可是，我自己…
不过，没啥，俺是一个上进的孩纸，通过坚持潜水知乎，在另一个问题的答案中，找到了自己想要的答案。那就是神奇的fadetop软件（下载地址
因为工作需要，杂事比较多，自己记性又不好，所以很需要一个桌面能在每个月固定的时间提醒我，在网上也是找了好久，自己有强迫症，看不来那些花里胡哨的（？），英文一堆的（英语不及格怪我咯），广告甚多的（hin烦hin烦），界面丑（这个很重要），所以筛选了半天，终于找到一个合适的，就是小孩桌面便签
如果用的是Windows的电脑，其实可以用电脑自带的程序，LZ一直用这个定时提醒，挺方便的。
评论里许多朋友提醒，目前该功能不适用于win10。用win10的朋友可以试下自带的“闹钟和时钟”功能。欢迎分享使用体验~
如果是电脑端的话可以试试百度搜索一下「电子工作提醒簿」有多种循环模式，“休息提醒”只是该软件众多功能中的一小类V2018.08。m……13、身体是革命的本钱，坐电脑前2小时就该听听音乐休息休息了，工作又做不完，不会休息就不会工作。（休息提醒）
14、单纯的按固定时间间隔来提示休息的方式比较机械，那就换一种吧，每连续操作电脑2小时休息一次（什么叫“连续”？由您自己决定！）。（渐变护眼屏保）
16、天天花大量时间坐在电脑前，眼睛也吃不消，那就把电脑色调调成淡绿色吧，再调暗一些，缓解视觉疲劳。（渐变护眼屏保设置最大不透明度与背景颜色等）……
感觉眼睛护士 软件也很好的，自己设定时间，提前一分钟提示休息，有充裕的时间停下手头工作来休息。强制关机，对于我这样的喜欢在电脑前无事请也要拖拖拉拉不肯下的人还是很有帮助的。注意，是眼睛护士，不是眼睛卫士，眼睛卫士网站一打开 就被安全软件提醒我木马网站，不知真的假的。
另外，不知道是不是自己了解的少，真的很奇怪网上很少见到上网或者用电脑的提醒软件，是因为相信我们的自制力比较强，还是希望我们上网时间再多一点也没关系呢？有些阴谋论的感觉。眼睛护士自从2012年之后就没有更新了。
2，听说Launchy+Timer插件也行（参见：Windows平台下有没有简洁好用的定时提醒软件？）
我以前到处找称心的久坐提醒软件，最后找到了，那就是workrave，直接谷歌可以搜索得到，我也会在底部放一个链接，欢迎取走。
知乎上很多人推荐的fade，那个确实是很简洁，就是隔一段时间全屏提醒一下，然后自动消失，不影响电脑办公，确实是一个非常值得推荐的软件之一，我会一起放在链接里面。
首先在它的首选项里面有几个选项，就是休息、暂停和时间限制，休息暂停我用后感觉是一个意思，所以，我一般只用了休息，因为里面会多一个体操选项，里面会有各种体操的提示，做完后会感觉身体很放松。其他选项我会偶尔使用一下调换一下口味，最后一个monitoring是干嘛的，至今是个迷0.0
我一般设置的是四十五分钟，休息几分钟，强制自己起来走走，提醒次数为两次，因为有时候会需要再来一点就可以做完的感觉，所以我会稍微拖延个两次，一般都不会拖延，然后自动等待进入休息时间，他会有音效提示。
我没有用他的体操，只是最开始实验的时候用了两下，虽然动起来舒服吧，但是太麻烦了，而且你想想，上班的时候突然来两下，旁边的同事会怎么看你0.0,所以体操这个功能我基本没用过。也有某些自制力不好的时候，我会把 show ‘postpone’button和show‘skip’button的勾给去掉，那就是没有休息时的延时和跳过按钮，强行休息五分钟（我真是个机灵鬼）。
这款软件我最喜欢的地方就是他有个这个可以置顶的计时器，当我在休息一段时间之后，如果有新计划做事情，我会先看看还有多久，大概能做些什么。
因为工作的原因，我以前还不得不下个可以置顶的倒计时的计时器，现在有了这个，一下就解决了两个软件的问题了，这是我最喜欢的一个地方。以前还找到一款非常称心的计时软件，那就是simple countdown timer，是github开源的小巧计时器，（我还是一起把它放在链接里，有兴趣的可以玩一玩），非常实用，现在工作的时候偶尔会拿出来用用，因为他那个计时器可以开启声音，有倒计时的声音训练自己的时候增加一点紧张感还是不错的。
扯远了，回到workrave，它还自带一个统计功能，那就是能看历史记录，但是我一般不用，对于我这种不善于总结的人来说没啥用，但偶尔看看也不错，因为它还能记录我鼠标点击的次数我的天……
最开始不知道是用来干啥的，还以为跟手机的免打扰模式一样是来替你在阅读的时候免打扰的，其实它的功能是在它在还没有启动的时候，你电脑没有了操作变化，比如晃动鼠标打字之类的，他就会默认为你进入了休息时间，给你进行提前的休息计时。当你开启了阅读模式之后，倒计时会一直运行，不管你电脑操作是咋样的。
好了就说这么多，网上也有很多人出过相关的使用教程，大家也可以搜来看看，真的是很人性化的一款久坐办公提醒的软件。下面给个链接，里面包含了workrave 、fadetop和snap timer，有兴趣的可以试试。
snap timer（突然找不到原链接了，我看了下上面还有很多类似的开源软件，都是免费的，都可以试试，有的还挺有创意的）
还有一个水滴电脑闹钟，也是专门做这事情的，除了全屏的提醒外它还有个侧栏小窗提醒，我一般是开小窗提醒，正在做某事时能不一下打断。下载：水滴电脑闹钟软件,定时提醒软件
我们俩个的工作性质一样，一忙起来啥都顾不得了，每天的伏案工作，真的让颈椎很受伤害。不过好在现在在电脑桌面安装了一个敬业签，设定一个提醒的时间，这样就能保证每隔半个小时提醒我起来活动一次，你也可以在电脑桌面安装一个试试。
