其实夏天你可以叫妈妈烧绿豆汤，加冰糖，不要加白砂糖，不要放太多，香香的一点甜甜的就好，煮好冰冰箱，我早饭就吃它，32 大卡（100克）绿豆汤，好吃又不委屈自己，利尿，好吃（就算减肥也要早饭吃好，不然你的新陈代谢就会慢）
糖类，油脂，蛋品，乳品等辅料。根据配方和生产工艺的不同，甜饼干可分为韧性饼干和酥性饼干两大类。越硬的饼干含油量越少，但是终究不是不含油，而且口感也不好，那些明星们长期保持身材消瘦的秘诀都是一种，只吃水煮青菜和水煮鸡肉或鱼肉，口味清淡到没有盐分，如果想要味道香一点可以加橄榄油，早晨喝柠檬水或者纯蔬果汁（你能想象胡萝卜+芹菜+黄瓜榨汁的味道吗）。然后可以是沙拉，不放盐和糖，不放沙拉酱的沙拉。每天早晨晨跑，白天工作或学习的时候每1个小时起来活动一下，可以用瑜伽来大量消耗热量。用计算器计算根据自己的身高+标准体重每天应该摄取的卡路里，一个月你会瘦很多，但是时间长了你会得抑郁症。高热量食品之所以被人们喜爱并且上瘾，因为吃它们的时候会让人的体内的松果体释放更多多巴胺，这种激素能让人感到快乐。以上这些我都知道，但是我也知道我绝对做不到。所以如果你有信心，你可以试试，蔡依林、刘雯都是这样保持自己的体型的。
也有一些低热量的，麦片饼干就比较适合，但营养会缺失，真正做到低热量，有富有营养的，就是白富美必备的Amywish了，其次运动也是要有的，每天抽出半小时运动，练练健身操也是可以的
我之前吃过，粗粮特4102别多，我吃完一块1653就舌头出了好几个血泡，但是非常的难于坚持，几块饼干加上水，估计可以维持一段时间的饱腹感。但是如果一天只吃饼干不吃其他，这样会导致一天中连基本的热量都没有摄取够，是非常危险的，低血糖啥的，掉头发，皮肤变差、代谢异常，严重者会导致酮症酸中毒，而且基础代谢会下降，之后会更难减肥。减肥必须要保证最少是基础代谢的能量摄入，保证自己不饿着，大脑得到满足，所以就要吃那些有营养有能饱腹的食物，含优质蛋白质高的，比如鱼肉、鸡蛋、小油菜啊、瘦肉啊等等，那些一直想吃东西的，可以是一下用基因控脂营养粉，抑制异常旺盛的食欲效果不错，可以一起交流下减肥经验哦
