我们经常遇到这个时候，因为拖延或者缺乏恒心，导致我们没能完成本该完成的目标任务。这时候，你会问下自己，怎么才能在不情愿的情况之下，鞭策自己去继续前行呢？芝加哥大学行为与市场营销学教授，阿耶莱特·费什巴赫在《哈佛商业评论》的一篇文章中，给大家总结了有效激励自己的四种方式。
有研究表明，销售业务人员在设定目标的情况之下，能完成比原来更多的交易；当一个人承诺每天都运动的时候，更有可能提高他们的健康水平。
设定目标的第一个原则，是目标要具体化。比如，每天跑步半小时这样的目标，比每天尽力去运动这样设定目标会更有效果。
设定目标的另一个重要原则，是设定能引发内在动机，而不是外在动机的目标。比如说，为了钱而去工作，这就是一个典型的外在动机。而在这种情况之下，人们所付出的努力，只能维持在完成工作目标所需的最低水平。所以，只有外在动机，是很难让人脱颖而出的。
理想的情况下，人们会对自己喜欢的工作更加投入，可在现实中，不是所有的人，都能够找到自己喜欢的工作。
那怎么才能激发人的内在动机呢？文中建议，你可以关注你觉得有趣的各种工作元素，全面思考下这个工作有哪些地方让你比较满意。例如，你的这份工作能让你在领导面前，展示自己的技能，或者能让你和你的同事搞好关系。如果你实在找不到，可以通过做一些你觉得有价值的事情，去平衡一下。比如说，在处理邮件的时候，听听你喜欢的音乐。
有不少工作过程还是很艰难的，需要工作者大量的付出，这个时候，你就需要通过一些外部奖励来给自己提供动力了。比如说，你可以在完成工作之后去旅游度假，或者是减肥成功之后给自己买个期望很久的礼物。
与此同时，文章还提醒，你要注意避免使用不恰当的奖励方式。在给自己奖励时，人很容易犯两个错误。其中的一个错误，是人们会从完成任务的数量或者速度方面给自己一定的奖励，可是你真正需要关注的其实是质量。例如，为了快速完成审计项目，而奖励自己的会计师更加容易出错。另一个错误，是选择的激励措施，容易对已经完成的目标造成坏的影响。比如说，一个减肥的人，如果给自己减肥成功的奖励是吃蛋糕，就容易再胖起来。
我们都有这样的经历，人们在做事情时，一开始都是干劲十足的，从中期开始有所泄气，之后很容易偃旗息鼓而放弃。
其次，你可以将所关注重点，从已经完成的那部分，转移到还没完成的那个部分。比如说，一个人要发40封感谢信，在他还没发到20封的时候，提醒他已经完成了多少封信，更容易让他有动力去做下去；而当他发送过半，已经超过20封的时候，让他想想还剩多少没发，更能激励他完成任务。
人离不开群体，是社会性动物，他人的行为也会对我们造成一定影响。例如，只是在高效员工的身边，就能让我们的工作效率更高。
一个规则是，永远不要让自己做一个旁观者，这样很容易让你失去动力。与此相反，你要跟这些效率很高的同事，讨论他们的目标是什么，以及他们是怎么完成目标的。有研究表明，人们更有可能因为朋友推荐，而去购买某一款产品。但是如果他们只是知道朋友买了某个产品，就不容易心动。所以，倾听你的榜样对目标的讨论，能够提升你的眼界，也许帮你找到更多的灵感。
另一个利用影响力激励自己的方法，是你要认识到，最能够激励你完成某些任务的人，并不一定是擅长完成这些任务的人。与此相反，能激励你的人，是你能和他分享目标的人。这个人，有可能是你的家人或者朋友。比如说，职场女性如果她自己觉得自己，是在为自己的女儿提供榜样的话，可能会认为她辛苦工作是很值得的。而如果一位男性觉得能在和朋友相处时更加有活力，就会更有可能坚持他的健身计划。
