青少年足球入门训练详细计划 一、训练目标和任务 1．培养儿童球员对足球运动的兴趣； 2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射 门等技术动作； 3．通过比赛领会进球与阻止进球这一足球比赛的基本战术思想， 培养抬头观察能力和意识； 4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏 性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。 二、 每周训练次数与时间 每周训练 3-4 次，每次训练时间为 1-1.5 小时。 三、训练内容 1．技术训练： 熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助 游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。 2．战术训练： 借助 1:1、2:2、3:3 和 4:4 单球门和小球门的比赛向 球员介绍足球比赛的基本战术思想攻与守、进球与阻止进球，认识 控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和 意识。 3．身体训练： （1）各种体操和垫上滚、翻运动； （2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、 平衡、协调和节奏感等能力。 4．心理训练： 培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为 主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。 5．理论学习： 懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故 事，观摩职业队训练和比赛。 6．比赛： 参加五人制、 四人制为主的比赛。 比赛时间为 20 分钟 （上 下半场各 10 分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用 3 号球。 7．7．考核： 考核的内容和方法详见《球星技术 -青少年足球技术训练与测评标 准》。 11 岁以下（U-11）年龄组训练大纲 一、训练目标和任务 1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好； 2．继续熟悉球性和控运球基本技术； 3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球 技术； 4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反 应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训 练。 二、每周训练次数与时间每周训练 2-3 次以上，每次训练时间 为 1-1.5 小时。 三、训练内容 1．技术训练： 继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支 配球动作的练习； 学习简单运球突破技术， 运球变速、 变向转身技术、 接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球 技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式、马修斯、利特巴尔斯 基、克鲁依夫等技术动作。 2．战术训练： 初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保 护的个人攻防战术。学习五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3， 1-3-1-2，1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力 和意识。 3．身体训练： 通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力； 抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足 球专项跑、跳的技术。 4．心理训练： 培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。 5．理论学习： 全面学习比赛规则，特别是第四章、第八章至第十七章的内容；讲 解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原 则。 6．比赛： 参加市、 区级 4 人制、 5 人制、 7 人制比赛。 每年参加正规比赛 20-30 场次。每周应安排一场比赛，比赛使用 3 号球。 7．技术考核： 参照《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。 四、参考教 材 1．西德少儿足球训练法（录像） 2．济科训练法（VCD） 3．协 调性训练法 （VCD） 4. 未来球星之路 （教材） 5． 国际足联教材 （VCD） 13 岁以下（U-13）年龄组训练大纲 一、训练目标和任务 1．培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风； 2．在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性 练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化， 逐步培养能在对抗局面 下控制球和运用攻守的能力； 3．在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等） ， 传授新的战术要素与要求。 提高和完善区域的局部组合和整体作战能 力。学习比赛攻守八大原则，培养球员阅读比赛的能力； 4．继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展球员 起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停急转、变 向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专项素质。 二、 每周训练次数与时间 每周训练 3-5 次，每次训练时间为 1.5-2 小时。 三、训练内容 1．技术训练： 继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进行传、 接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球员基本形成 进攻型或防守型的个人位置特点；学习个人位置技术，并使之服务于 比赛攻守八大原则；鼓励在掌握基本技术的基础上，形成个人技术特 点和风格。 2．战术训练： （1）进一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创造空 间，创造射门机会（墙式二过一、交叉选位配合、居后插上），系统 进行攻守战术原则演示和训练，进攻四个原则：宽度、渗透、机动、 即兴，防守四个原则：延缓、平衡、收缩、控制（盯人）； （2）位置战术：有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术演 示和训练； （3）点球战术训练两种战术：一种是以角度准确性为主，另一种 是以力量性为主； （4）通过战例分析，提高球员场上阅读比赛的能力，以此培养球 员的足球意识； （5）介绍荷兰逼迫式打法，使之贯穿在训练和比赛里面。 3．身 体训练： 各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法进行发展快速、 协调的腰、腿、脚部动作的练习。 4．心理训练： 培养自信心，注重思维能力开发，培养球员的独立性和责任感以及 抗干扰、压力的能力。 5．理论学习： 加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性；结合战例进行 攻防
