01 锻炼部位：胸大肌 肱三头肌 三角肌前束
02 身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。
03 双臂边举边向内侧扭转，是张新超想脸部方向，同时呼气。当哑铃举至胸部正上方时，停顿3秒，边吸气按原路线放下哑铃，恢复到起始位置，然后重复动作1。
04 PS：每组6-15次，共做3-5组，组间休息1-2分钟。功效：锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。健身小贴士：①掌心朝向脸部方向。②动作1时保持肘部呈90度弯曲。③要有胸部向里拧的感觉。
发布日期：2022-07-09 11:33:49 浏览次数：1901 锻炼部位：胸大肌 肱三头肌 三角肌前束
02 身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。
03 双臂边举边向内侧扭转，是张新超想脸部方向，同时呼气。当哑铃举至胸部正上方时，停顿3秒，边吸气按原路线放下哑铃，恢复到起始位置，然后重复动作1。
04 PS：每组6-15次，共做3-5组，组间休息1-2分钟。功效：锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。健身小贴士：①掌心朝向脸部方向。②动作1时保持肘部呈90度弯曲。③要有胸部向里拧的感觉。
